21º Dia do 2º Desafio

Os dias estão melhorando....
Hj consegui me organizar melhor.....
Acordei cedo, fiz minhas comidinhas.....
Deu um trato na peruca......


Café da manhã: Suco (laranja, abacaxi, hortelã, couve, gengibre)
Lanche: Suco (mamão, perâ, gengibre)
Almoço: filé de peixe assado com batata e cenoura+salada alface, pepino, tomate
Lanche: mamão cortado
Jantar: Sopa integral de frango


Água: 1L

20º Dia de 2º Desafio

Dia corrido, sem tempo para escrever ....
Mas isso vai passar....eu acho



Café da manhã: não tomei
Lanche: bolacha e biscoito
Almoço: coxinha de frango cozido com cenoura ao shoyo
Lanche: bolacha e rosquinha
Jantar: 1/2 cachorro quente, 1 file de peixe com tomate e cebola

Água: 1l

Peso novo: 75,8kg :D

19º Dia do 2º Desafio

Nos próximos dias as postagens serão bem breves.


O que eu comi hj
Café da manhã: não tomei café
Lanche:1 maçã
Almoço:peito de frango assado + pepino
Lanche: rosquinhas de coco
Jantar: farofinha de ovos + 1 torrada com manteiga

Água: 1l

18º Dia do 2º Desafio

Acordei tarde, naquela correria para fazer as minhas comidinhas e me arrumar pro trabalho...
Ainda não consigo acordar com disposição para fazer ativida física.
Isso está sendo problema, preciso me organizar melhor, aproveitar melhor o meu tempo.


O que eu comi hj
Café da manhã: Suco com ameixa, pêra, couve, hortelã
Lanche: Suco com melão, couve, abacaxi
Almoço: frango cozido com cenoura+salada de tomate e pepino+mamão
Lanche: maçã
Jantar: mingau de aveia
Ceia: suco de maracujá com hortelã

O peso de hj: 76,8kg

P.s: estou bem inchada hj, e parece que tende a aumentar :(

17º Dia do 2º Desafio

Segunda lindaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Acordei tarde.....pq fui dormir muito tarde....
E fiz 200 abdominais..... :D
Fiz minha comidinhas correndo e fui trabalhar...
Para variar eu bebi nada de água, pq não tinha água no prédio nem água pra beber....triste


O que eu comi hj
Café da manhã: aveia+perâ+gengibre+couve
Lanche: levei lanche e não bebi
Almoço: filé de frango+salada com alface, tomate e pepino
Jantar: Suco (melão, gengibre, couve, hortelã)+quibe cru+pasta de grão de bico

Água: 0ml

16º Dia do 2º Desafio

Hj domingo dia da preguiça, dormiu muito, comi pouco pela parte da manhã.
Descansei, fiz meus afazeres domesticos...
Cuidei de mim, fiz fitagem no meu cabelo....ficou lindo
A tarde fui jogar banco imobiliário com os primos até tardão.....e foi ai que minha dieta ficou complicada...

O que eu comi hj
Café da manhã: nada, acordei tarde
Lanche: mingau de aveia
Almoço: arroz, vatapá, macarrão, carne, farofa e banana
Lanche: manga
Jantar: canja+1/2 x-salada

Água: 2L

15º Dia do 2º Desafio

Hj está sendo o meu dia de descanço....
Não marquei compromisso com ninguém.....
Descansei muito....
Dormi até tarde.....
E vou arrumar meu quarto, lavar minha roupa e se der tempo estudar para o concurso...
Se alguém me perguntar se existe algum motivo especial para tanto disposição, vou responder que Simmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Finalmente sai da casa dos 77kg
Que nem fala minha amiga PAMF...Iupiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Hj pela manhã eu estava com 76,6kg
Se eu consegui controlar a boca nervosa nesse final de semana....na segunda eu talvez consiga chegar nos 76 cravados \o/

O que eu comi hj
Café da manhã: acordei tarde
Lanche: Suco anti-inchaço (abacaxi, hortelã e gengibre)
Almoço: filé de frango+salada de alface, tomate e pepino+mamão
Lanche: 1 copo de suco de abacaxi+1 salgado + 1 copo de refri
Jantar: migau de aveia


Agua: 800ml - estou bebendo pouca água :(

Fiz 60 abdominais :)

14º Dia do 2º Desafio

Acordei tarde, mesmo assim consegui fazer as minhas comidinhas....
Ontem fiz uma atividade física, gostei muito. Qaundo eu terminei, estava me tremendo....kkkkk
Vou tentar fazer novamente.....

O que eu comi hj
Café da manhã: Suco anti-inchaço (abacaxi, hortelã e gengibre)
Lanche: Suco de melão, cenoura e gengibre
Almoço: Filé de frango+salada de tomate, pepino, cenoura e beterraba+mamão
Lanche: maçã
Jantar: mingau de aveia


Água: 800ml

13º Dia do 2º Desafio

Acordei bem disposta, fiz minha comidinhas e fui para o meu trabalho....
Ontem pela parte da manhã senti uma compulsão por doce....achei bem estranho, mas não deixei a vontade passar....então comi 2 ouro brancos, sem muita culpa.
O resto do dia foi bom.

O que eu comi hj
Café da manhã: Suco desintoxicante (couve, laranja, gengibre)
Lanche: Suco de melão com hortelã
Almoço: Filé de frango+salada de tomate, pepino, cenoura, beterraba+mamão
Lanche: Perâ
Jantar: Pipoca+suco de maracujá
Ceia: 2 colheres de abacate

Fazia um tempão que eu não fazia as 6 refeições, se eu não tivesse comido o chocolates, minha alimentação tinha sido perfeita :)

Antes de dormir fiz 15 de exercicio mostrado no vídeo abaixo

12º Dia do 2º Desafio

E mais um dia de desafio.....
Tudo na mesma, eu comendo mais ou menos bem, não conseguindo acordar mais cedo para me exercitar. Se eu conseguisse me exercitar, eu poderia está dobrando a minha capacidade de eliminar gordura. Mas ainda não tenho força de vontade para isso. Apesar disso, estou perdendo peso.
Estou na fase dos sucos, nem todos são gostosos, mas são saúdaveis e me dão a sensação de saciedade.

O que eu comi hj
Café da manhã: Suco bom pro intestino (1/2 maçã, 1/2pêra, 1 fatia de mamão, 2 colheres de aveia)
Lanche: Suco de melão, hortelã e gengibre
Almoço: filé de frango+salada de tomate, pepino, cenoura e beterraba
Lanche: pêra
Jantar:???


Água: 600ml

Tomei água morna com limão....
Estou esquecendo de insegir a chia :(

11º Dia do 2º Desafio

Já estou me habituando a me acordar cedo para preparar as minhas refeições.
Gosto de cozinhar, então acho que isso facilita.
O que eu ainda não consigo fazer é levantar um pouco mais cedo para tentar realizar alguma atividade física.
Ontem eu comi um pedaço de pizza, a contra gosto. Pq as pessoas não entende que eu estou dieta, que eu devo evitar alguns alimentos, que eu necessito eliminar peso pela minha saúde e por um pouquinho de nada de vaidade.
Tenho uma calça da colcci em casa que eu comprei em 2007, e uma das minha metas é vesti-la com uma certa folga. Na epóca que eu comprei essa calça, eu pesava em torno de 74 kg, e ela ainda me apertava, então preciso está com ums 72 para ela caber.

O que eu comi hj
Café da: manhã: 1 suco desintoxicante (laranja, couve,gengibre)
Lanche: 1 fatia de melão
Almoço: frango cozido com cenoura+salada de tomate e pepino
Lanche: 1/2 pêra
Janta: 1/2 maçã+1 fatia de mamão+4 ameixas hidratadas

Água: 600ml

Tomei minha águinha morna com limão. Sempre tomo essa mistura em jejum e espero uns 20 min para ingerir outro alimento. Diz a lenda que isso faz melhorar o fígado, e acelerar o metabolismo.

10º Dia do 2º Desafio

De volta a rotina.....
A semana é muito bom pra mim, pois eu consigo andar na linha....
Já que eu percebi que eu não consigo dizer não quando alguém me oferece alimento, então durante a semana eu faço as minhas refeições bem lights.
Apesar de todas as gordices cometidas durante o final de semana, consegui manter mais ou menos o peso, aumentei apenas 300g, o que pra mim parece um sucesso de resultado, pois comi muito mal, bebi pouca água, reti líquido.


O que eu comi hj
Café da manhã: 1 fatia de mamão
Lanche: 1/2 maçã
Almoço: filé de frango + salada de pepino, couve e tomate
Lanche: 1/2 perâ
Jantar: mingau de farinha láctea 2 torradas + 1 xícara de leite + 1/2 pedaço de pizza

Água: 2L

Tomei água morna com limão pela manhã.

P.S.: Preciso fazer feirinha hj. Lista: Alface, Couve, Uva, Melão, Ameixa, Tomate, Mamão, Limão, Abacate, Laranja, Perâ, Maçã, Hortelã, Suco de Maracujá, Chá verde, Gengibre

9º Dia do 2º Desafio

HJ está bem calmo, acordei bem cedo, porém eu naão fiz nenhuma AF. Estou me preparando pra amnhã bem cedo fazer as ativdades do vídeo que eu passei para a PAMF.
Ela está quase me alcançando. Tmb ela é mais disciplinada que eu.....que invejinha
Mas amanhã estou decidida a chegar na casa dos 76 cravados sem choro.....
Preciso está mais magra por conta das dores nas pernas...

O que eu comi hj
Café da manhã: 2 colheres de abacate
Lanche: 1 pão+1 ovo mexido+1 copo de café com leite
Almoço: 1 ovo mexido+vinagrete+farofa+1 pegador de macarrão+1 colher de arroz
Lanche: 2 pedaços de bolo + 1 copo de café
Jantar: vatapá+arroz+farofa+churrasco


Água: 1700ml

8º Dia do 2º Desafio

Esse final de semana está bem agitado. E para variar não sigo a risca a minha dieta.
Estou ministrando um curso em outra cidade, e é tudo muito corrido. Então a alimentação não está essas maravilhas não.
PAMF e eu estamos em "uma disputa" saudável para eliminação de gordurinhas pessimamente mal localizadas. Por enquanto ela está ganhando, pois tem disciplina de fazer AF quase todos os dias. Eu estou apostando em uma alimentaçã mais regrada, lógico que não estou passando fome. Faço em média 5 refeições por dia, de segunda a sexta.

O que eu comi hj
Café da manhã: 1 tapioca+1 copo de café com leite
Lanche: não deu tempo
Almoço: 2 pegadores de macarrão+1 concha de caldo de feijão+1bife+salada de cenoura e batata
Lanche: bolo
Jantar: macarronada

7º Dia do 2º Desafio

Muito cançaso por conta da viagem de ontem.....
Mas bem feliz, pq eu consegui resolver uma das coisas que eu ia fui ver na outra cidade e pq eu não tive trabalho hj.
Para mim, os melhores dias para fazer a dieta, é de segunda a sexta, pois tenho horários.
Já nos feriados e final de semama, é bem compliacado.

O que eu comi hj
Café da manhã: Acordei muito tarde, não tomei café
Lanche: mamão + iogurte
Almoço: um pedaço pequeno de lasanha + 4 bolachas água
Lanche: 1 bolacha água + 1 xícara de iogurte
Jantar:

Água: 1L

No final da tarde, fui tomada por uma onde de mau humor, não estou me aguentando :(

PAMF, está me alcançando, e eu não estou gostando disso.......se ela me alcançar ela vai ficar mais gostosa que eu.....e isso num pode....o nível de gostosura deve ser igual entre nós duas :P

6º Dia do 2º Desafio

Para variar, o dia foi bem corrido....
Tive que ir em uma cidade vizinha. Por conta dessa viagem, não tive como manter a dieta. E bebi pouquissímo líquido....
Tomeio refri, depois de quase 3 meses....e não achei o mesmo saber, só tomei mesmo pq eu estava como muita sede e não tinha água.

O que eu comi
Café da manhã: quibe de arroz+ovo frito+1 copo de suco
Lanche: 3 biscoitos recheados + um pouoco de refri
Almoço: 2 colheres de arroz+salada de rúcula+jiló refogado+1 bife
Lanche: 1 pedaço de torta de frango+1 pedaço de bolo de nata e limão
Jantar: 3 alfajores

Água: 500ml

Reti muito líquido, muito mesmo....

5º Dia do 2º Desafio

Tudo certinho com dieta....só um pequeno deslize ontem, que impediu chegar num pesinho muito esperado...mas faz parte.
Hj senti um pouquinho de preguiça de levantar no horário, dormi um pouquinho a mais que ontem, mas saiu tudo no horário certo.
Fiz a marmitinha e o chá, não deixei bagunça...rsrsrs
Hj estou usando uma calça que era bem aperta nas pernas, mas muito apertada mesmo, comprei por pura teimosia, mas tá diferente hj, ela não está folgadaaaaaa, mas está mais confortável que antes.
Tenho 4 calças jeans semi-novas, que eu me recusava doá-las, pq eu queria entrar nelas novamente.
Meu menor peso, já adulta, foi de 68kg, isso a uns 8 anos atrás.
Em 2007, cheguei a pesar 79kg, comecei a diminuir drásticamente a minha alimentação, tomar chá branco e ir a academia......chegue a pesar 72kg nessa fase.
Ai parei de malhar, fui relaxando....e em 2010, eu estava com o pesando 78kg. Inicei um novo relacionamento, e fui relaxando, e relaxando mais e em 11/09/2012 cheguei no meu maior peso, 84,1kg.
Então decidi postar a minha vida de pessoa de dieta....até por uma causa de saúde, e pq estou próxima a realizar um dos meus sonhos, e preciso está belissíma no dia ;)

O que eu comi hj
Café da manhã: 5 ameixas hidratadas
Lanche: uma tigelinha de iogurte natural batido com ameixa (foi eu que fiz, tá bom ó modéstia a parte)
Almoço: filé de frango grelhado+salada de alface, couve, cenoura, tomate, pepino
Lanche: maçã esqueci de trazer :( - 1/2 pacote de pit stop
Jantar:
Ceia:

Água: 900ml (ainda já sem água no prédio)

4º Dia do 2º Desafio

Meu dia iniciou muito bem....
Acordei cedooooooooooooooooooooooo
Acordei bem dispostaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Fiz a minha ferinha da semana, de acordo com a lista, mas ser comidinhas que comprometesse a dietinha....
Ontem eu fim uma sequência de exercicio para perna, foi um pouquinho....mas melhor do que nada.

O que eu comi
Café da manhã: mingau de aveia
Lanche: 1/2 pacote pit stop + chá mate
Almoço: filé de frango+mix de cereais+salada alface, pepino e tomate
Lanche:1/4 de maçã+1/2 pacote pit stop+chá mate
Janta: 1 xícara de café+1/2 pão manual com molho de cachorro quente+pedaço pequeno de bolo
Ceia: nada

Água: para variar está sem água aqui no prédio, então estou tomando o chá que eu trouxe = 600ml+600ml água com limão

Update: 2 dias trazendo o meu almoço, e como e não fico "estufada". E minhas pernas estão ficando inchadas, mas não como antes. Então tenho tanta esperança que eu não sinta mais isso com a eliminação de peso. Tmb estou com um pouquinho a mais de disposição.

3º Dia do 2º Desafio

Pensei que ao voltar a minha antiga rotina, estou fazendo a minha comidinha e trazendo na marmita...
Hj a noite vou ao mercado fazer as comprinhas para semana, conforme a listinha abaixo:
- Tomate - Alface - Pepino - Cenoura - Couve - Maçã - Pêra - Limão - Abacate - Mamao - Presunto - Queijo - Leite - Aveia - Iogurte - Bolacha Água - Ameixa - Peito de Frango - Ovos - Leite de Soja - Gelatina
Ache que só isso de comprinhas essa semana.

O que eu comi hj
Café da manhã: torrada + 1 copo de leite
Lanche: 1 maçã
Almoço: 2 colheres de mix de cereais + salada de tomate e morango + 2 colheres de carne de soja
Lanche: 4 rosquinha de castanha
Jantar: mandioca + ovo frito

Água: + de 2L

Peso: 78,6kg \o/
Como eu já ultrapassei a meta da semana (minha meta era 400g), a nova meta será de 400g, então dia 17/11 deve ter alcançado o peso de 78,2kg

Encontrei uma receita de iogurte caseiro, e vou vai ainda hj:

Ingredientes

- 1 litro de leite integral; 
- 1 pote de iogurte integral (consistência firme); 
- 2 colheres (sopa) de leite em pó integral; 
- 1 sachê de gelatina sem sabor.  

Modo de preparo

Ferva o leite e espere ele voltar à temperatura ambiente (até que ele fique morno). Ao atingir a temperatura correta, tire eventuais natas. No liquidificador, coloque esse leite morno, o iogurte, o leite em pó e o pó da gelatina. Bata até que fique bem homogêneo. Deixe abafado por 12 horas. 

Coloque a vasilha em um local abafado, como dentro do micro-ondas desligado ou dentro de um isopor, enrolada em panos de prato. O ambiente deve manter a temperatura "morna" do recipiente por, no mínimo, 8 horas (o tempo ideal é de 10 a 12 horas) e você não deve mexer no iogurte durante a preparação. Depois, é só mexer bem e colocar para gelar em uma garrafa ou em potinhos individuais.

Fonte: minhavida

Update: Hj percebi que a celulites estão deixando de ser tão aparentes quanto antes. Fiquei bem feliz :)

2º Dia do 2º Desafio

Esse dia, foi o dia da gordice, dos exageros, da extravagâncias.....foi o dia do pé na jaca gostoso.
Passei o final de semana fora da cidade. Nâo consegui fazer dieta.
No que resultou no acumulo de lixo no corpictho.
Mas tô triste não......
Me pesei e estou com 80kg.....isso é ótimo, pois comi arroz todos os dias, não consumi frutas, não estava indo ao banheiro, retenção de líquidos na faixa....

O que eu comi hj
Café da manhã: 1 copo de café com leite+1pão francês+1/2 tapioca
Lanche: 1 pedaço de bolo + 1 copo de suco
Almoço: 3 colheres de arroz+2 pegadores de macarrão+1 colher de farinha+frango cozido+salada de alface e rúcula+1 copo de fanta
Lanche: 1 copo de café+1 pedaço de bolo
Janta:2 colheres de arroz+1 linguiça toscana+1 colher de maionese+1 copo de caldo de feijão+1 picolé+1 copo de suco

Água: com esse calor + de 2L

Sim tomei um copo de fanta.....e sei que é um veneno....mas não me critique, pois ontem estava um calor absurdo na cidade que eu estava......tava muito bom o refri, mas não tão quanto antes.....rsrsrsr
A noite como ainda estava muito calor, e eu não queria tomar refri, tomeio cerca de 500ml de água com limão.....

1º Dia do 2º Desafio

Não tive como me pesar.....
Estou num cidade onde num tem uma balança...
Pesinho então somente na segunda posto o meu pesinho....
Mas a minha alimentação tmb não está uma das melhoras ...


O que eu comi hj
Café da manhã: 1 pão fracês + 1 copo de café com leite
Lanche: 1 pedaço de bolo + 1 copo de suco
Almoço: 2 colheres de arroz+1 concha de feijão+1pegador macarrão+1 bife+1 copo de suco
Lanche: 1 pedaço de bolo + 1 copo de água
Janta: 2 colheres de arroz+1 pegador de macarrão+1 bife+salada de alface e rúcula


Água: 1500ml

Não estou tendo como consumir a chia e a água morna com limão.
Meta de perda peso até 17/11: 400g

Acabou o primeiro desafio

Com o término do desafio.....surgiu a vontade de fazer outro...
A PAMF sugeriu iniciarmos o outro desafio dia 10....
Próximo desafio inicia amanhã.....
Infelizmente não terei como postar nesse final de seman....
Pois estarei trabalhando o final de semana inteiro.....em um novo empreitada
Mas segunda bem cedo irei postar o que eu comi, quantidade de água ingerida....

Meu peso hj é de 78kg.....
Estou muito inchada hj....
Mas esse é peso oficial de inicio de desafio.....
Quatidades de dia, isso que vai escolher é a PAMF
A regras estamos analisando...
E a quantidade de peso, ainda não discutimos .....

Último dia do Desafio - 1º Desafio Akyam e PAMF

Bem, hj é o útimo dia do desafio....
O que o desafio me trouxe de bom.... não tomo refri a 2 meses e aprendi a beber mais líquidos
Tmb diminui consideralvelmente na minha alimentação....

Mas eu e PAMF decidimos iniciar outro desafio, a partir de amanhã (09/11)
Ainda estamos bolando as regras e duração....

O que eu comi hj
Café da manhã: 1 xícara de nescau + 2 fatias de pão de forma com manteiga
Lanche: 1 copo de café + 5 rosquinhas de coco
Almoço:1 colheres de penne + 1 conha de feijão + 1 colher de farofa + beterraba ralada + 1 bife+ 1 copo de suco
Lanche: 1 pão com mortadela + 1 copo de café
Jantar: 1/2 cachorro quente + 4 empadas + 2 canudinho + 1 copo de suco de soja

Água: 2L

Não tomei a água morna com limão pela manhã :(
Consumi a chia e linhaça hidratadas
Tomei água com limão a noite

P.S.: Hj fiz uma comprinha que me deixou animada.....comprei canetas, lapiseiras, estojo novo.....isso me alegra apesar do preço :P

45º Dia de Desafio

Estou um pouco melhor hj.....

Como fazia 3 dias que eu não consegui ir ao banheiro, tive lançar mão de uma ajuda.....

A partir de segunda-feira, as coisas ficarão bem melhor para seguir qq dieta....

Poderei preparar dmeu almoço, sem que ninguém fiquei se intrometendo....

Estou pensando em fazer a dieta da USP novamente.....

Tem tmb a dieta das proteínas....

Recentemente, estava vendo um site de notícias, que fala que uma dessas subcelebridades tinha eliminado 10kg com essa dieta.....

A dieta das proteínas, não é muito complicado de fazer, o problema é que vc enjoa ....

Mas vou tentar montar um cardápio bonzinho....

Bem terei essa semana, para me planejar, analisar qual vai ser a melhor dieta para a 1ª SEMANA DO PRÓXIMO DESAFIO AKYAM E PAMF

O que eu comi hj
Café da manhã: migual de farinha láctea e aveia
Lanche: maçã
Almoço:1 colher de arroz + 1 concha de feijão + salada + 1 bife pequeno
Lanche:
Jantar:

Água: 1400ml

Tomei a água morna com limão pela manhã :)
Consumi a chia após o almoço

44º Dia de Desafio

O ínicio está ficando um pouco melhor.....
Estou acordando mais diposta.....
Ficar menstruada para mim é ÓÓÓ


O que eu comi hj
Café da manhã: misto + suco
Lanche: esqueci de trazer :(
Almoço: 1 colher de arroz + 1 concha de feijão + 1 colher de carne moída + 1 pegador de macarrão + 1 suco + 1 bola de sorvete
Lanche: 1 laranja
Jantar: sanduba com peito de frango+queijo+tomate+vitamima de abacate

Água: 2 L

Tomei água morna c/ limão pela manhã e a noite
Consumi a chia

43º Dia de Desafio

A bendita veio, e me deixou toda estragada....
Dores nas pernas e cólicas


O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 queijo quente
Lanche: 1/2 queijo quente + 1/2 caneca de leite
Almoço: 1 colher de arroz + 1 pegador de macarrão +1 concha de feijão+salada+1 pedaço de carne cozida
Lanche: maçã
Jantar: sopa + torrada

Água: 2 L

Vou tentar adquirir 2 novos hábitos: CHIA e ÁGUA MORNA COM LIMÃO PELA MANHÃ

Tomei a água morna com limão antes de ir dormir.....acordei mais disposta, apesar dos apesares.

42º Dia de Desafio

Hj posso postar com mais calma.....o dia está bem calmo.
Ainda estou com mau-humor....
Ainda estou as voltas com a tpm....
Ainda estou muito inchada....
Minha alimentação não tem sido uma das melhores maravilhas esse feriadão....

O que eu comi hj
Café da manhã: acordei tarde
Lanche: Acordei tarde
Almoço: carne cozida com cenoura e batata + 1 colher de farinha
Lanche: leite+cereal
Janta: queijo coalho + salame + suco de laranja

Água:1800 ml
Água + limão = 2 vezes

Estava lendo algumas reportagens sobre pessoas que perderam muito peso, e um falto me chamou atenção: ÁGUA MORNA COM LIMÃO.....mas como assim.....lembro-me que meu pai tomava água com algumas gotinha de limão, ele me falava que ajudava a afinar o sangue...eu não entendia muito bem......
Então fui fazer umas pesquisas e descobri

1 - A água morna com limão ajuda a "limpar" e estimular o fígado, auxiliando na desintoxicação e manutenção do peso e da saúde















































2 - Ajuda na digestão. A composição do limão é parecida com a composição da saliva e do suco gástrico.

3 - O fígado produz mais enzimas se tomarmos água com limão do que qualquer outra comida, segundo A. F. Beddoe, autor de Biological Ionization as Applied to Human Nutrition.

4 - Ajuda seu intestino a limpar e eliminar impurezas, fazendo seu intestino funcionar melhor, diminuindo sintomas de gases e inchaço por exemplo

5 - O limão é rico em potássio, que está ligado ao sistema nervoso central e ao coração

6 - O magnésio é outro mineral presente no limão, ajudando na produção adequada de sucos gástricos, contrações musculares, bom funcionamento do coração

7 - Água com limão pode ajudar a baixar a pressão arterial

8 - Essa mistura tem capacidade de alcalinizar seu sangue, aumentando o pH, o que hoje sabe-se ser importante para o bom funcionamento do corpo como um todo e a prevenção de doenças. Alimentos processados, dietas ricas em carnes e lacticíneos produzem efeito contrário, abaixam o pH, deixando seu sangue mais ácido

9 - Ajuda a "diluir" o ácido úrico


10 - Ajuda na diminuição de muco no corpo.

41º Dia de Desafio

Outro dia corrido


O que eu comi
Café da manhã: 1 pedaço de pizza
Lanche: não lanchei
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de farofa + 1 bife
Lanche: manga + amendoin
Jantar: 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + 1 ovo frito + 1 colher de farofa


Água: 2l

Estou ingerido a chia desde do dia 1/11, duas vezes ao dia.

40º Dia de desafio

Dia meio que corrido.....

O que eu comi hj

Café da manhã: migual de farinha lactéa e aveia +  1 fatia de mortadela
Lanche: não comi nada
Almoço: não comi nada
Lanche: não comi nada
Janta: pizza + suco


Foi um corre que eu esqueci de comer

Água: 1500ml

39º Dia de Desafio

Estou na TPMmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Estou inchada
Estou mal-humorada
Estou com cólicas

O que eu comi hj
Café da manhã: migau de farinha láctea com aveia
Lanche: não lanchei
Almoço: 1 colher arroz+1 conha feijão+salada+1/2 colher farofa+macarrão+bife+suco
Lanche: suco de maracujá + iogurte grego
Jantar: banana cozida com leite em pó

Água: 1700ml

Comprei a Chia, e já comi antes do almoço.

A Semente da vez é a Chia, pouco conhecida mais muito eficaz. Ainda está desconfiado? Veja 10 motivos e seus benefícios para ingerir a Chia:

1ª Benefício: Efeito que Passa a Fome 

***A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino e evitando a prisão de ventre. Enquanto a Aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a Chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no emagrecimento.

2º Benefício: ômega 3 e Ajuda o Coração:

***A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial

3º Benefício:  

***Possui mais Cálcio que o Leite e Mais Ferro que Espinafre:

Para os intolerantes a lactose a Chia é a solução garantida. Ela tem mais cálcio que o leite, ”O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose”, explica a nutricionista Roseli Rossi. 

Outro benefício, o espinafre não é todo mundo que gosta mais é importante consumi-lo por causa de seu Ferro. Porém a Chia tem mais ferro que o espinafre, 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre

4º Benefício: Magnésio:

***Essencial para o cérebro e ligações cognitivas. O Magnésio não pode faltar e olha só: 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio.

5º Benefício: Vitamina A para os Olhos 

***Vitamina A é o que não falta e ajuda sua visão.

6º Benefício: Relaxa e tem Antioxidantes contra radicais livres:

***A Semente relaxa e possui antioxidantes que combate o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças.

7º Benefício: Manganês Extra

***Estimula o crescimento ósseo e do tecido.

8º Benefício: Zinco:

***O Zinco melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de Colágeno.

9ª Benefício: Rica em Cobre:

***Facilita a absorção do Ferro e melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.

10º Benefício: Potássio para as Câimbras.

***O Potássio está presente e as câimbras…