19º de Desafio

O Desafio de 24h foi bem interessante.
Perdi 1kg.
Ontem o almoço foi im macarrão com bife.
Não tive como lanchar a tarde, estava em reunião.
O jantar foi excelente. Comi e fatias de pão de linho, com queijo, presunto e geléia. Achei um exageiro, qnd terminei.....Como eu jantei cedo, qnd foi mais tarde eu estava com vontade comer, falei comer e não com fome.
Então me entreguei a um dos meus vícios: PIPOCA
Fiz uma bacia de pipoca e tomei suco de abacaxi.....
Hj pela manhã, decidi comer um misto. Na horad e montar um misto, pensei nas 3 fatias que eu tinha comido na noite anterior, então comi 1 fatia de pão de linho, requeijão, 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto com 1 xícara de leite, e estou hiper satisfeita.

Minha opinião sobre pão de linho: é pão

Não consegui comprar os ingredientes todos os ingredientes para fazer os sucos.
Outro detalhe: necessito que liquidificador que não faça tanto ruído.

Estou querendo mudar de ares.....quero mudar de emprego....quero viajar....quero ver o mar novamente...quero muitas coisas...e.estou sempre querendo :)

P.s: Acho que domingo vai ter um novo 24h de Desafio - Proteínas

24h DESAFIO

 Eu me desafio a 24 horas consumindo apenas alimentos líquidos
 - sucos
- vitaminas
- sopas
- caldos
- 6 litros de água durante essas 24hs
  - falta 5,3L


Inicio do Desafio 24hs
- 03/04/2013, às 10:00

Término do Desafio 24hs
 - 04/04/2013, às 10:00


Próximos Desafios:
- 24hs sem carboidratos
- 24hs sem glúten
- 24hs sem doces

17º Dia de desafio

Me pesei ontem a noite, me livrei de 0,500k.

Ontem eu fiz 5 refeições.

Mas não comi nenhum fruta fresca.

Hj eu trouxe uma maçã.

Já não tomo líquidos durante algumas refeições.

Refrigerante tomo poucas vezes na semana, 1 ou 2 vezes no máximo.

Eu não gosto muito de bolachinhas, mas tem uma da Nesfit, que me agrada um pouco. Ela geralmente é meu lanche ou café da manhã.

Preciso cuidar mais de mim.
Já estou na casinha dos 30.

O que eu comi hj
Café da manhã: Bolachinha + café com leite em pó
Lanche: maçã
Almoço: suco (cenoura, maçã e salsa)
Lanche: pêra
Jantar: misto + suco


Listinha de compras
- Melão
- Pêra
- Gengibre
- Cenoura
- Limão
- Laranja
- Pepino
- Mamão
- Couve
Não tenho receitas específicas, misturo td. No mínimo 3 ingredientes. 
Obs: Li que majericão é umexcelente diurético. e tem na hortinha lá de casa.

Falando em hortinha, meu mais novo hobby, é jardinagem.
Ontem fiz a sementeira de girassol, morango e uva. Vamos ver se germinam :D

16º Dia de Desafio

Bem....posso tomar meu suplementos e fazer as minhas atividades físicas.
Me pesei pela manhã....e para a minha tristeza, estou com 80kg.....devo está próxima daqueles dias.
Isso não pe desculpa.
Então mãos na massa.
Vamos acelerar esse metabolismo lesado da p....

O que eu comi hj
Café: 1 xícara de nescau
Lanche: não tive como, estava ocupada
Almoço: frango cozido + arroz + macarrão + caldo de feijão + salada (cenoura, beterrada, tomate)
Lanche: 1 copo de café + 2 fatias de pão de forma + 2 damascos
Jantar: mingau de aveia

Água: 1L

15 º Dia de Desafio

Olá....
Sumi durante a páscoa.
Ganhei muitos chocolates, porém não comi nem um terço....
Mesmo não estando comendo tantos doces....estou as roupinhas apertadas.
É complicado fazer dieta, estando recém casada.....
E amanhã vou ter uma confirmação se poderei tomar meu suplementos e fazer as minhas atividades.
Mas por enquanto tenho conseguido adquirir novo hábitos.
Apenas no domingo tomei líquido durante o almoço.
Hoje trouxe um lanchinho pela parte da manhã.
Sobre os doces da páscoa, como em média 2 por dia. 

O que eu comi hj
Café da manhã: bolachinhas integrais + nescau
Lanchinho: bolachinhas integrais + café
Almoço: Macarrão + caldo de feijão + bife
Jantar: 3 fatias de pão de forma + ovo frito + queijo provolane + 1 mini salchicha + café com leite
Ceia: uma bacia de pipoca + 700ml de suco de maracujá ( I love pipoca)

10º Dia de Desafio

[N] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso: Esperado: 77,5      Real: 78
    Diferença:    +0,5 kg
[S] 6h de sono
[ ] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[S] Café da manhã
[ ] Almoçar
[ ] Jantar
[ ] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[ ] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[ ] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[ ] Fazer alongamento
[ ] Jantar coisas leves
[ ] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [ ] 8h de emprego;
    [ ] 1h de leitura
    [S] Atualização blog

É só comentar que eu vou caminhar pela manhã, que amanhece com chuva. Incrívil como isso acontece. 

Estou me programando pra voltar para a academia, tem uma que é +ou- menos de casa, to pensando até em ir de bike.

Minhas roupinhas de malhar (calças, tops e camisetas) estão ficando velhinhas, queria tanto comprar outras novinhas, mas estamos em contenção de despesas, o plano é comprar somente o essencial.

Percebi que estou comendo poucas fibras, ontem comecei a comer ameixa e semente de abóbora torrada e salgada.

Tenho que me programar pra fazer os meus suquinhos, comer mais proteínas e outras sementes (chia, linhaça) e tomar chás (hortelã, chá verde, gengibre e canela).

Hoje eu vi uma almoço um pouquinho diferente. Segue abaixo algumas das coisas que eu fiz. Detalhe, algumas receitas eu não sei de medida, é no olhomêtro.

Purê de Maçã
Maçã descascada e sem semente picadas
Água
Manteiga
Sal
Pimenta do reino moída
Preparo
Colocar a maçã em um vasilha que vá ao microondas, colocar água até cobrir as maçãs. Levar ao microondas e cozinhar até elas ficarem macias. Escorri as maçãs cozidas e amassei com o garfo. Acrescentei a manteiga, o sal e a pimenta. Misturei tudo e levei ao microondas por mais 30 seg. E pronto!

Molho meio agridoce pra salada
Maionese
Catchup
Mostarda
Molho barbacue
Mel
Preparo
Misturar tudo e levar para geladeira até a hora de servir.

O que eu comi hj
Café da manhã: maçã
Lanche: nesfit integral
Almoço: purê de maçã + 1/2 pão sírio + 1 pedaço pequeno de bife a milanesa + pepino e cenoura em palito + molho de salada + damasco
Lanche: semente de abóbora
Jantar: 4 ameixas hidratadas + 1 caneca de munguzá com coco
Ceia: pirão  + peixe cozido (passei na casa da mamy's e não resitir)

Água: 1,5L

obs: já faz alguns dias que tenho evitado ingerir líquido durante o almoço. O estranho é que não estou sentido tanta falta quanto eu pensava.

9º Dia de Desafio

[S] Levantar antes da 7:00
[N] Peso: Esperado 77,5      Real: 78
    Diferença:   +0,5 kg
[S] 6h de sono
[N] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[S] Café da manhã
[S] Almoçar
[S] Jantar 
[S] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[S] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[N] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[S] Fazer alongamento
[N] Jantar coisas leves
[N] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [S] 8h de emprego;
    [N] 1h de leitura
    [S] Atualização blog


Como o prometido, segue a abaixo o peso e a medidas de hj:

peso: 78 kg

braço direito:33 cm

braço esquerdo: 33 cm

cintura: 80 cm

barriga: 88 cm

quadril:110

perna direta:64 cm

perna esquerda:63 cm

panturrilha direita: 39 cm

panturrilha esquerda:39 cm

Ontem fui ao mercado, e vi algo que atiçou a minha curiosidade, semente de abóbora salgadas e tostadas. Comprei para experimentar. Comi e não achei nada de tão extraordinário. Leve pro trabalho comi algumas pela manhã. Nada de diferente. No final da tarde comi, um pouco mais. Quando cheguei em casa, me senti cheia, e sem tanta fome (geralmente estou brocada de fome a essa hora). Jantei pouco. E ainda não estou com fome, com aquela sensação de cheia. 

Então que eu decidi pesquisar um pouco mais sobre essa sementinha, e olha o que eu achei. 

"A semente de abóbora pode ser considerada um reforço para quem deseja perder uns quilinhos. Ela contém fibras, que diminuem a fome, além de melhorar a função intestinal.

A semente de abóbora quando aliada ao consumo adequado de uma dieta equilibrada com a ingestão de cereais integrais, legumes, verduras, frutas e muita água, pode contribuir para a perda de peso.

Ela pode ser encontrada em qualquer casa de produtos naturais. Rica em vitamina E, com forte ação antioxidante, o consumo diário desta semente pode ser um coadjuvante no combate ao envelhecimento, não só da pele, como das células de todo o corpo.

A dose recomendada para homens e mulheres é de 15 miligramas por dia. Ela também é rica em vitamina A, proteínas, ferro, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais no metabolismo dos carboidratos."

Fonte: Vila Mulher

O que eu comi hj

Café: 1 pão de queijo

Lanche: sementes de abóbora

Almoço: macarrão, bife, salada de cenoura, beterrada e tomate, arroz e caldo de feijão

Lanche: 1 caneca de mugunzá, sementes de abóbora

Jantar: 1 caneca de munguzá, 1 pedaço de queijo provolane, damasco, café

Ceia: Suco com beterraba+cenoura+tomate+ameixa

Água: 1L

Nota: Está sendo complicado fazer os lanches, por conta do trabalho. Mas semana que vem, tudo melhor, por um tempo

8º Dia do Desafio

[S] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso: Esperado      Real:
    Diferença:     kg
[S] 6h de sono
[N] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[N] Café da manhã
[S] Almoçar
[S] Jantar 
[S] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[S] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[N] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[N] Fazer alongamento
[N] Jantar coisas leves
[N] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [S] 8h de emprego;
    [N] 1h de leitura
    [S] Atualização blog

Final de semana díficil.....
Não tive como postar, tiver que ir pra uma município, pra trabalhar e domingo com afazeres domésticos e cuidado da família.
Resumo: alimentação exagerada, sem frutas, sem verduras, sem água, excesso de sódio...
Preciso comprar minha balança o mais urgente possível, pois me peso na balança da farmácia que fica no supermercado, e estou com tantão de roupa, por isso não fica sabendo qual o peso real.
Mas vou postar ainda hj, o peso (mesmo não sendo o real) mais medidas


O que eu comi hj
Café da manhã: NADA
Almoço: macarrão, farofa, carne moida
Jantar: queijo, peito de peru, pão de queijo, requeijão, suco

Água: 1L
Não estou tomando líquido durante o almoço

4º Dia de Desafio

Esclarecimento: Falei em postagem anterior, que eu iria ler um livro e seguir a dieta que ele indicava. Mas durante a leitura verifiquei que muitos alimentos indicados, são impossíveis de encontrar por aqui. Me sinto com o bolso lesado, pois foi uma graninha jogado fora.

Outra coisa que sinto falta, é o meu suquinho do lanche da manhã. Aliás os meus suquinhos, todos saudáveis e alguns gostosos. 
 Ingredientes indispensáveis para fazer os suquinhos....

• Gengibre
• Canela
• Couve
• Laranja
• Cenoura
• Maçã
• Pêra
  
• Maracujá
• Salsa
• Mamão
  
• Ameixa
• Linhaça
• Aveia
• Hortelã
• Abacaxi
  

Uma amiga fez um esquema sobre as metas diárias que ela tem que cumprir. Achei tão bacana que vou "copiar" a idéia dela.

[0] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso:
    Esperado:     
    Real:
    Diferença:     kg
[1] 6h de sono
[ ] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[0] Café da manhã
[ ] Almoçar
[ ] Jantar 
[ ] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[ ] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[ ] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[ ] Fazer alongamento
[ ] Jantar coisas leves
[ ] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [ ] 8h de emprego;
    [ ] 1h de leitura
    [1] Atualização blog

O que eu comi hj
Café da manhã: NADA
Almoço:
Jantar:

Água: 0ml

3º Dia do Desafio

Jacada geral.....apenas de ter comido pouco carboidrato, foi jacada...
E pra melhorar amorzão e eu estamos doentes.....inflamação de garganta.
Resumindo....ontem depois de sair para jantar e ter sessão cinema, ganhei um quilo e uma garganta inflamada.

Estou no 3º dia de desafio, e nada mudou :(

O que eu comi hj
café da manhã:NADA!
Almoço: sopinha de feijão

2º Dia de Desafio

Acordei, mas não tá cedo para ir caminhar.
Fiz café da manhã para maridinho.
Fiz panquecas americanas. Acompanhadas com manteiga e geléia. Eu particulamente gostei bastante.
Nem tirei fotinha, pois fui fazendo e comendo. Ela quentinha é uma delícia.

Panqueca Americana

Serve 2 pessoas

Você vai precisar de:
2/3 xícara de Farinha de Trigo
1 colher de sopa de Açúcar
1/2 colher de sopa de Fermento
2/3 xícara de Leite
1 colher de chá de Vinagre
1 Ovo
1 colher de sopa de Manteiga derretida 
Óleo

Preparo:
1. Em uma tigela, mistures os ingredientes secos - o trigo, o açúcar e o fermento.

2. Prepare o buttermilk* misturando o leite com o vinagre. Em outra tigela, coloque o ovo e bata rapidamente. Adicione o buttermilk e a manteiga derretida. Mexa para incorporar bem e junte a mistura de farinha feita anteriormente.

3. Leve uma frigideira pequena ao fogo médio untada com óleo, e coloque uma concha pequena de massa. Quando estiver formando bolhas e com a borda mais seca, pode virar. Cuidado para não queimar nem dourar muito rapidamente as panquecas, que podem ficar cruas por dentro.

Note que na foto da direita a panqueca está com bastante bolhas e com a borda sequinha, este é o momento de virar.

Essa receita rendeu 4 panquecas. Fiz duas tradicionais e duas com blueberries, basta adicionar a fruta na massa e misturar antes de fritar.

Fonte: Confraria dos Chefs

O que eu comi hj

Café da manhã: 3 panquequinhas + geléia + manteiga + 1/2 xícara de leite

Almoço: macarrão + purê + carne moída  + salada verde

Lanche 

Jantar 

Água:500ml
Hj consegui almoçar sem tomar líquido, faltam 20 dias :)

Desafio - Ínicio

 Dizem que leva 21 dias para desenvolver um hábito.
Vi no Blog da Larissa 

Hoje se inicia o Desafio de 60 dias
Td de normal.
Tomei uma quantidade razóavel de água hj....acho que 1,5L.
Isso já em bom pra que não estava tomando 2 copos por dia
Em relação a comida, preciso está mais atenta mesmo, gosto de comer, e comer de tudo


O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 pão fracês  + 1/2 fatia de peito de frango +suco de laranja
Almoço: arroz + feijão + macarrão + carne moída + farofa
Jantar: 2 pedaços de cuca + 1/2 pão com ovo frito, queijo derretido, alface, tomate, bacon

Minha amiguinha fez uma lista de metas....acho que vou fazer uma cópia das delas ....rsrssrsrsr

Dores

Minha nossa senhora da bicicletinha, ontem tive amostra grátis de dor de parto.....faltei morrer com tanta cólica.
Foi punk mesmo, nem consegui ir trabalhar pela parte da manhã. Parecia que tinha passado um rolo compressor em cima de mim, estou toda dolorida.

Nem fui fazer a minha atividade física, pois qnd estou naqueles dias nem conte comigo pra nada, pois eu fico sem serventia.

Amanhã faço 1 mês, passa rápido hein, estou bolando algo. Amanhã posto as fotinhas

O que eu comi hj
Almoço: 2 pedaços de churrasco, salada de alface e salsa, 1 colher grande de arroz, 1 colher de macarrão, 2  pedaços de macaxeira cozida (deixei metada do arroz e do macarrão)

Água = 200ml (estou sem sede e fome)

Preciso continuar

Faça das tristezas e decepções força motriz para te levar sempre a frente...
 Isso mesmo, quero usar como mola, que vai me empurrar para frente :)
Nada de desânimo, nada de tristeza

O que eu comi hj
Almoço: arroz + feijão + farinha + carne cozida + salada de alface e salsa + macaxeira cozida + suco de limão
Lanche: Barrinha de cereal de brigadeiro
Jantar: pão de milho + leite + 1 colher de  açúcar + 1 churro de chocolate

Água =1L

Meta para essa semana:

• Não tomar refri
• Evita tomar líquido durante refeições
• Acorda as 6:00h
• Estudar 1h por dia
• Caminhar pelo menos 3 vezes na semana (já fui na terça, falta 2 vezes)

Percebi que eu estou consumindo poucas frutas e salada.
Tenho que comprar frutas toda segunda.
Quero comprar um liquidificador pequeno e que faça pouco ruído, pra fazer meus suquinhos

Eu estava me sentindo muito inchada, minhas roupas apertando novamente, só então percebi que eu estava na bendita TPM

Vou criar coragem para tirar umas fotinhas para fazer o antes e o depois....

Tem coisas melhor qnd uma pessoa olha para vc e diz: "NOOOOOSSA COMO VC ESTÁ MAGRA", acho uma delícia ouvir isto...rsrsr

Desabafo!!!

Tenho graves problemas em cuprir metas, principalmente aquelas em que eu preciso acordar ceda para cumpri-las. Aliás acordar cedo pra mim é um suplício.
Então é uma das minhas inúmeras metas.....ACORDAR CEDO.

Conseguir ir caminhar apenas na terça-feira, ontem não deu, pois tinha compromisso a noite e pela manhã pra variar estava chovendo.

Preciso comprar com uma certa urgêngia duas bermudas para caminhar, onde estou morando agora levei apenas uma :(

A vida as vezes nos entristece, e o que eu tenho que fazer é apenas retomar antigos planos pra ocupar a mente: MAIOR DEDICAÇÃO AO TRABALHO, ESTUDAR PARA PASSAR EM CONCURSOS, MANTER UMA ATIVIDA FÍSICA, TER UM HOBBY , TENTAR ECONOMIZAR E OUTROS

Minha alimentação não tem sindo uma das melhores, estou comendo além das minha necessidades, resumindo olho maior que a barriga.

Preciso com urgência me policiar na quantidade de comida, como estou indo comer em casa todos os dias agora, as vezes perco a medida de quanto comido deve por no prato, e acabo colocando além do que eu preciso, e as vezes fico passando mal :(

Sim, tenho problemas com comida. Devo ter um metabolismo muito bom, pois o meu peso máximo foi 84,1kg. Lembrando que a titia aqui tem 1,75m.

Tenho vontade de pesar o meu menor peso na vida adulta, os maravilhosos 68kg. Estou lutando para chegar na meta e vou chegar, os lindos e saudáveis 68kg.

O que eu comi hj
Café da manhã: café com leite + banana frita + 1 fatia de queijo
Almoço: peixe cozido + pirão + salada + 1 colher de arrroz + 1 colher de carne moída
Lanche: 1 barrinha de paçoca + 1 pizza de filé + 1 fanta 290ml
Jantar: 2 bolinho de chuva + 1 xícara de café + 3 colhere de arroz + 3 colheres de farofa de ovos com calabresa + 2 copos de refrigerante + 1 fatia de bolo (ô noite exagerada)

Água: 1L

Segunda da preguiça

Ainda não consegui ler o livrinho todo, mas estou o considerando bastante interessante.

O fds foi uma correria....e o dia internacional da mulher, passei trabalhando.

A pouco fui tomar café da manhã com uma amiga, e estavamos falando da falta de romantismos dos companheiros.....alguém ai sofre com isso também?

O meu é um verdadeiro Shrek...rsrsrs...mas é gente fina

Minha alimentação não foi umas das melhoras. E estou com problema de retenção. Preciso comprar uma garrafinha térmica, pra trazer meu cházinho pro trampo.

Desde da mudança, não tive tempo pra me organizar, mental e fisicamente. Preciso fazer planos.

Vou criar uma abinha no blog para postar as metas 2013.

Estou pensando comprar o whein protein, no mes de janeiro eu estava malhando e tomando. Nossa como dá uma diferença nos resultados...estou tristinha, pq não deu pra continuar. Mas em abril, vou comprar o meu potão de suplemento.

Já estou tomando com BCA + Vitamina com Colágeno.

Eu ia caminhar hj pela manhã...ia, mas a chuvinha me atrapalhou e muito. Vou caminhar 1h, quando chegar em casa sem falta.

O que eu comi hj

Café da manhã: 1 xícara de café com leite+2 fatias de queijo+geléia de goiaba+2 pães de queijo pequeno, 1/2 omelete pequena

Almoço: pirão+carne e macaxeira cozida
Lanche: 1 barrinha de cereal da hershey's+4 bombons de banana com chocolate

Meta é beber no minímo 2l de água por dia....consegui beber até agora 1l

Comprei um livrinho!

Ontem após o jantar, fui ao mercado e de lei fui me pesar, e para a minha surpresa eu estava com 77,4

Adorei meu peso. Até pq na nova moradia, num tem balança ainda, mas isso é uma questão tempo, pois quero comprar uma mega ultra fodástica e super baratinha balança pela net.

O que eu comi hj
Café da manhã
- 1 copo de mingau de de banana com farinha de tapioca
Almoço
-2 medalhões de filé com bacon
- risoto com tomate seco
- batata frita
- salada caesar
- h2oh
- 1/2 bis extra, que ninguém é de ferro
Jantar

Estou bebendo pouca água :(

Preciso ir buscar meu tênis, para recomeçar as minhas atividade físicas.
Quero caminar e fazer alongamento, depois ir para academiaou fazer ioga.

Fui à loja Americanas e comprei um livrinho "A Dieta da Barriga ZERO! Perca até 7kg em 32 dias".
O plano é o seguinte, ler o livro até o dia 14. Proviedências o que for necessário até o dia 17. E do dia 18/03 até 19/04, pretendo ter alcançado a meta de no minímo 5kg e no máximo 7kg e muito centímetros na pancinha...rsrsrsr

Nota: estou MUITO insatisfeita com as minhas coxas e braços, se um dia eu ganhasse um lipo, seriam nessas regiões.

Sobre a nova fase da vida: tem um tantão de coisas boas e outras não tão boas. Deve ser inerente  da decisão e renúncia.

Amanhã posto as novas medidas :)

Oie!!!!!

Depois de um tempão sumida e um tantão de mudanças na minha vida.....voltei

Metas alcançadas...
Sonhos realizados
Novas metas
e muito sonhos a serem reallizados

Vou fazer o possível pra postar...rsrsrs


O que eu comi hj
1 omelete
1 xícara de café com leite
1 pedacinho que bolo de milho
1 fatia de queijo


Nota:Preciso urgentemente ao mercado