7º Dia do Desafio

Ainda estou tendo dificuldades de tomar a quantidade de água recomendada. Além disso sinto como se tivesse uma nuvem negra....é chato isso, mas é passageiro.

O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 pão manual + 1 xícara de nescau
Lanche: 1 danoninho
Almoço: Comida japonesa (me arrependi)
Lanche: 1 sorvete cascão do Bob's
Jantar: Descobri que quando estou chateada, fico sem fome

6º Dia do Desafio

Hj acordei tarde para caramba, meu love não estava bem....fiquei por aqui sem muito o que fazer, estava sem paciência pra nada. Fui ao mercado, fiz almoço, almocei, bateu larica por doce, comi doce. Depois fica a unha, e até que não ficou tão mal - tentei tirar n fotos pra postar, mas nem uma ficou boa.

O que eu comi hj
Café da manhã: não tomei café, acordei tarde :(
Lanche: Não lanchei, acordei tarde :(
Almoço: 2 colheres de arroz, 1 concha de ensopado de carne com batata e cenoura, farofinha
Lanche: tres barrinha de de Kit Kat e 1 danoninho
Jantar: 1/2 pão com 1 xícara de café com leite

Está aí PAMF,  nem precisa ficar mais reclamando mim tá....

Sobre a água, estou pouca água bebendo.....sei que isso não é bom em um processo de emagrecimento, mas sempre é assim, bebo água direitinho de segunda a sexta....ai chega o final de semana para desregular tudo :(

5º Dia do Desafio

O dia não começou bem.....meio mole, sem muito ânimo pra muita coisa.....
Tem certo dias que me bate uma vontade de jogar tudo pro alto. Nem penso em comida, só vontade de ficar fazendo absolutamente nada.....e hj está sendo um dia desses.
Pq isso não sei....pode ser pq eu não estou tomando mais o anticoncepcional, e com isso meu ciclo está maluco, homônios em polvorosa dentro de mim.


O que eu comi
Café da manhã: 1 bolacha de centeio
Lanche: 2 coockies
Almoço: 1 colher de arroz, 2 conchas de feijão
Lanche: 1 fatia de pizza de frango
Jantar: 1 xícara de café com leite, pão, queijo, mortadela

Fui ao mercado, comprei uma bebidinha pra mim....tomei somente uma garrafinha....acho que pra relaxar.

4º dia do Desafio

Hj tá nublado, cólica nível mil....sem muito o que falar

O que eu comi hj
Café da manhã: não consegui comer
Lanche: 1 xícara de nescau
Almoço: 1 colher de arroz, 2 conchas de caldo de feijão, 1 fatia de queijo minas frescal, salada de tomate e pepino.
Lanche: 4 biscoitos com aveia e mel
Jantar: pão, 1 xícara de café com leite

Fim da Dieta da Usp

Então....irei encarrar hj a dieta da Usp, com um resultado positivo, perda de 3,1kg em 5 dias. Só escarecendo que estou terminado a dieta por conta do cansaço que eu estava sentindo. Mas se não eu continuaria. 

A partir de hj eu vou tentar por em prática o RA + AF, para continuar com a minha caminhada rumo a minha meta de perde peso. 

Um pessoa que tem problema com peso, sofre para perder.....e como sofre....pra ganhar um rapidinho...rsrsrsrs

O que a dieta da upd me trouxe de benefício: estou sentindo menos fome.
 

 

Em que consiste uma reeducação alimentar?

Uma reeducação alimentar é o principal objetivo de quem quer realmente emagrecer e se manter em um peso saudável. Ela envolve, além de um plano alimentar flexível e balanceado em relação à quantidade de calorias e nutrientes, mudanças efetivas e duradouras de hábitos e comportamentos que prejudicam a perda de peso. É muito mais que apenas aprender o que engorda e o que emagrece: é, antes de tudo, condicionar o organismo a uma maneira mais saudável de se alimentar. Assim, o que seria uma dieta de sacrifício e restrições, pode se tornar um estilo mais positivo de vida. O primeiro passo para se planejar uma reeducação alimentar é identificar quais os principais erros alimentares, compulsões e problemas de atitudes e comportamento que estão mantendo o peso persistentemente fora do desejado.

 

Qual o objetivo da reeducação alimentar?

• Perda ou   ganho de peso  (no meu caso perda)
• Controle de colesterol e tglicose (no meu caso está td ok!)
• Ter uma qualidade de vida mais saudável
• Melhorar desempenho físico e mental
• Controlar o estresse

Como fazer?

• Comer de 3 em 3 horas, num total de 6 refeições diárias
• Abusar de fibras, verduras, legumes, frutas e alimentos integrais
• Ingestão de água
• Diminuir doces e frituras
• Exercícios pelo mesmo 3x por semana

O que eu comi hj

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 3 mini pães de queijo
• Almoço: 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 3 colheres de carne moída, farofinha - não tinha salada :(
• Lanche da tarde: 1/2 maçã, 1 banana
• Jantar: 1 concha de feijão, 1 ovo frito, queijo minas frescal

Incentivo do dia.

5ª dia - Dieta da Usp

Hj bateu um desânimo, talvez pq eu não esteja cumprindo a dieta a risca, mas é por conta de saúde, se comi alimentos que estão fora do cardápio, é pq eu precisa. Num é legal ficar passando mal por conta da alimentação. E outra coisa, se eu passasse mal, eu iria ter um cão de guarda na minha cola controlando a minha alimentação, dizendo o que eu tenho que comer e tals (Love). Acho super bacana o cuidado que ele tem....mas só que tem/teve sobre peso sabe como é ruim iniciar uma dieta e não consegui segui-la o fim. Dá um sensação de fracasso. Se vc me pergunta se a dieta está sendo um fracasso, eu vou dizer que não, pois eu consegui perder peso, as dores na pernas diminuiram bastante, mas tmb não consegui eliminar muitos kg como descreve os adeptos dela. Só me sinto cansada, muito casanda. 

Mas vou tentar leva a dieta até quinta-feira, dependo do peso e do meu ânimo, decidirei se vou fazer mais uma semana. 

Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto. - Comi mingau de banana - 250 ml
Almoço: Frango grelhado à vontade. - Comi frango com uma concha de feijão e farofinha e salada
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. Comi 2 xícaras de sopinha de feijão

Obs¹: Ontem caminhei 5km com o love.

Obs²: Ontem tomei um suco verde.

Obs³: Ontem fiz torradas doces e salgadas, e não comi.

Estou começando a ficar mais triste do que pela manhã, pois eu não estou conseguindo seguir a dieta, e vc me desculpa qual é a desculpa dessa vez, e eu digo que me senti tonta ao subir as escadas para chegar na minha sala.
Minha amiga que indicou a dieta entrou no "efeito platô", chato né!

Não consegui seguir a dieta ontem, por conta do cansaço e as vertigens.....Eu acho que vou ter que procurar uma outra dieta que não seja tão restritiva qnt essa.

Medidas - Dieta da Usp - 5º dia

Data da 5ª medição: 25/09/2012


braço direito: 34    cm -               Ganho de 0,5 cm

braço esquerdo: 33 cm -               Perda de 1 cm

cintura: 79 cm -                             Perda de 1 cm

barriga: 90   cm -                          Perda de 0,5 cm

quadril: 108 cm -                           Perda de 3 cm

perna direta: 65,5 cm -                   Perda de 2 cm

perna esquerda: 65 cm -                 Perda de 1,5 cm

panturrilha direita: 38,5 cm -         Perda de 0 cm

panturrilha esquerda: 38,5 cm -     Ganho de 0,5 cm

Sem luta, sem glória 

4º dia - Dieta da Usp

 

O dia está meio assim, estou sentindo um cansaço no ombros e me sentindo meio fraca, aqui no meu trabalho tenho que subir dois andares de escada para chegar na minha sala, e hj na metade com caminho senti tonturas. Nâo quero e nem vou ficar doente por conta de dieta alguma, logo não estou sendo fiel sobre o cardápio da dieta da usp. Eu já desmaiei uma vez por conta de dieta, e não quero isso pra mim. Então antes que alguém me descrimine por não seguir a dieta sou mais eu. Perder peso é ótimo para quem vive com eterna briga com a balança. 

Se alguém me pergunta se eu notei alguma diferença desde que que comecei a dieta, vou dizer com certeza, pois minhas roupas estão um tiquinho mais folgada. 

No post do 1º dia da dieta, falei que iria me pesar só dia 27.09, mas vou me pesar hj ainda para ver o qnt eu já eliminei desdo do inicio da dieta. Mas agora vamos ao cardápio do dia:

Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito. - Comi 6 biscoitos integrais de aveia e mel. Tmb comi uma xícaca de mingau de banana, 200ml
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade. - Ok
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. - Usei iogurte desnatado e um pouco de melado.

Desde que recomecei a postar, tenho tido o apoio de uma mega amiga PAMF , estamos na mesma luta. Então decidi propor a ela um desafio. Este desafio consiste que as duas juntas têm que eliminar um total de 10kg juntas num período de 30 dias. Cada faz do seu jeito, mas lógico pensando na saúde, Ok!

Vamos a regras

1. Tomar no minímo 2L de água por dia
2. Atividade física no minímo 3x por semana
3. Menos açúcar
4. Menos sal
5. Mais fibras
6. Comer de 3 em 3 horas 

OBS¹: Estou com 79kg......sai casa dos 80..... PAMF me acompanha....vamos juntas sair de vez dessa casa decimal horrorosa....rsrsr
Obs²:   Fui caminhar um pouco como o meu love....5 km, após a caminhada me pesei novamente....e estava lá meu adorado (somente por hj) 79kg
Obs³: esqueci de comentar que ontem tomei um suco verde.

Medidas - Dieta Usp - 3º dia

Data da 5ª medição: 23/09/2012

braço direito: 33 cm
              
braço esquerdo: 33 cm
         
cintura: 80 cm
               
barriga: 87 cm

quadril: 107 cm

perna direta: 66 cm

perna esquerda: 65,5 cm

panturrilha direita: 38 cm

panturrilha esquerda: 39 cm  

Bons resultados....até a medição de amanhã

3ª dia - Dieta da Usp

Está indo td bem com a dieta, ainda não senti tontura....mas esse final de semana está sendo atípico, passei o sabádo a tarde dormindo e hoje acordei tarde....isso meio que contribui para o sucesso da dieta.

Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers. - Comi bolachas integrais
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. - Ok
Jantar: presunto e salada. Comi um pedaço de torta, me senti fraca

 Tem uma coisinha que está me incomondando, é o lance de ir banheiro, ainda não acontece, isso me preocupa bastante, por isso estou comendo as bolachas integrais, e amanhã a biscoito também vai ser integral.

Obs¹: Tive que comer uma tortinha, me senti fraca hoje a tarde. Não estou nem alegre e nem triste. Quero retomar a dieta a partir de amanhã

Medidas - Dieta Usp - 2º dia

Data da 4ª medição: 22/09/2012
braço direito: 33,5 cm -              Perda de 0,5 cm

braço esquerdo: 34 cm -             Perda de 0,5 cm

cintura: 80 cm -                          Perda de 2 cm

barriga: 90,5 cm -                       Perda de 1 cm

quadril: 111 cm -                        Ganho de 1cm

perna direta: 67,5 cm -               Ganho de 0,5 cm

perna esquerda: 66,5 cm -          Ganho de 0,5 cm

panturrilha direita: 38,5 cm -     Ganho de 1,5 cm

panturrilha esquerda: 38 cm -     Ganho de 2 cm

2º dia - Dieta da Usp

 

Estou seguindo a dieta firme e forte....senti apenas um pouco de cansaço ontem a noite. Hoje pela manhã já estava mais diposta. Acordei cedo, mass levantei da cama tarde....logo o meu café da manhã tarde. 

Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker - Comi bolachas integrais
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto. - Não tinha bife, comi franguinho com banana e maçã
Jantar: Presunto à vontade. - OK

Sinto pouca fome, isso está me ajudando......estou tomando um tantão de água. 

Aprender a se controlar sobre a comida, isso é importante. Agora imaginar ter que cozinhar pra outra pessoa e não poder apreciar....Estou fazendo uma torta de salsicha pra meu menininho, tá um cheirinho tão bom pela casa.  Vou ter que em contentar com um bife e uma saladinha de frutas (maçã, banana). 

Está ocorrendo tudo bem.....sem muita fome, está indo muito bem....

E a tortinha deve tá delícia, porém eu não comi. Sem sacríficio sem glória....rsrsrsr

Obs¹: Me senti cansada a noite :)

Medidas - Dieta Usp - 1º dia

 

Data da 4ª medição: 21/09/2012
braço direito: 34 cm -                 Perda de 0 cm

braço esquerdo: 34 cm -             Ganho de 0,5 cm

cintura: 82,5 cm -                       Ganho de 2 cm

barriga: 91,5 cm -                       Ganho de 0,5 cm

quadril: 110 cm -                        Ganho de 2 cm

perna direta: 67 cm -                  Ganho de 1 cm

perna esquerda: 66 cm -             Perda de 0 cm

panturrilha direita: 38,5 cm -     Perda de 0 cm

panturrilha esquerda: 38 cm -     Perda de 0,5 cm


Semana da TPM....mas desistir jamais

1º dia - Dieta da Usp

De novo...uma nova dieta.....Comecei a dieta hj....a dieta da usp.
Por que eu estou fazendo essa dieta, uma amiga de trabalho fez e mandou pro espaço 10kg. Conversei com ela sobre os prós e contras, e ela me aconselhou a fazer.
Tem coisa ruim em fazer dieta? Claro que tem, mas a pior mesmo são as pessoas te criticando. Pq estou falando isso, fui tomar café da manhã com outra colega de trabalho, ela é magra que só, e sempre foi assim, qnd eu peguei o meu delicioso café com adoçante, ela já veio me criticando que ninguém pode só tomar café, que eu tinha que comer pelo menos 2 minis pães de queijo e blá blá....
Fiquei rindo pra manter a amizade.....mais isso acontece mesmo
Por isso conversei ontem com o meu boicotador de dietas, disse que ia começar uma nova dieta e queria o apoio....
Todas dietas tem seu lado ruim....se não tivesse não era dieta!

Não preciso postar o que eu como, pois preciso apenas seguir a dieta e beber um tantão de água....
Se eu vou conseguir seguir a dieta até o fim, que no caso são 14 dias. Não sei. Sei apenas que eu quero conseguir o 1º dia da dieta...amanhã será um novo dia!

Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café) - OK
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica) - Comi a gema, pois se eu  tiver um mal estar, vou ser proibida de continuar a dieta
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. - Temperei a salada com sal, vinagre e orégano.


Obs¹: Não encontrei salsão, então vai ser apenas salada de pepino com alface, temperado com orégano e limão

Obs²: Espero eliminar com essa dieta uns 2 kg por semana. Acredito que é uma boa meta. Se eliminar mais que isso, pra mim é ótimo.

Obs³: Vou mudar de balança.....vou começar a me pesar na balança do mercado, vou me pesar hj (21/09) e vou me pesar novamente na quinta-feira (28/09).
UPADATE: 80,1kg  79,7kg (Me pesei agora a noite, qnd fui ao mercado comprar as frutas) -  Mega feliz com esse peso, pois estou uma semana sem caminhar e comendo alimento "purpurinados" (termo copiado do Blog Meu Emagrecimento, super recomendo).

Obs4: Fui ao mercado comprar café solúvel e um caixinha de chá, pra deixar aqui no trabalho, quando me deparo com um caixinha de chá verde com sabor limão.  Além da chá verde com Limão, tem tmb as versões Chá Branco com Cidreira e Chá Vermelho com Frutas Vermelhas.
O que eu achei: o primeiro gole não é um dos melhores, o saber do adoçante é bem "presente" , mas do segundo gole em diante, começa a fica gostosinho, no fundo vc sente o amargo do chá verde, é refrescante. Nota de 0 a 5, tira um 3,5.
O que eu comprei hj:

Obs5: Estou tentando comer sem ingerir líquido no almoço, é muito ruim, fiz isso hj.

Desculpas!!!

Eu sei que estou sumida.
Não estou honrando os meus compromissos.
Eu sei...eu sei....mas sabe quando o universo conspira contra vc....é assim que eu me sinto.
E mais uma vez vou continuar com a minha labuta de eliminar e perder peso.

Minha alimentação não tem sido um desastre total....mas eu podia fazer escolhas melhores...

Nem vou postar o que eu comi, mesmo sendo um pouquinho de cada, foram tantas coisinhas

Mas estive conversando com uma colega de trabalho, que está mais magra....fui logo perguntar o que ela tinha feito.....ela me disse que fez a dieta da usp.....logo me animei.

Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

No oitavo dia repete a dieta....essa dieta dura 2 semana....
Olhei uns vídeos no youtube....uns me motivaram outros nem tanto...
Estive conversando com uma amiga que fez a dieta por duas semanas....ele me falou que perdeu uns 7 kg....deu uma pausa e começou a fazer novamente essa semana....
Amanhã eu começo a dieta da usp.....

Terça

Por conta de uma dor de cabeça não fui caminhar ontem, um mal estar horroroso.
Mas amanhã vou tentar caminhar cedo.....um mega desafio, pois nem sempre consigo acordar cedo.

Gente, hoje eu vi umas fotos de antes e depois de uma conhecida, ele emininou 20kg.....20kg....isso mesmo 20kg. Fiquei abismada com o sucesso dela....e uma pontinha de invejinha boa. Ela fez RA e AF, durante 4 meses.

Me deu um super pique pra continuar....aliás tenho que eliminar um pesinho mostro até o ínicio do ano. Minha alimentação não está uma das melhoras, mas estou diminuindo.....são tantas coisas só que um pouquinho de cada

O que eu comi (17/09)
Misto
Nescau
Arroz
Farofa
Mandioca
Churrasco
Frango
Pão pizza
Misto
Café com leite

Medidas

Anotei as minhas medidas no dia em que eu comecei a fazer as caminhadas

Data da 2ª medição: 14/09/2012braço direito: 34,5 cm

braço esquerdo: 34 cm
cintura: 83 cm

barriga: 94 cm

quadril: 108 cm
perna direta: 67 cm
perna esquerda: 67 cm

panturrilha direita: 39,5 cm
panturrilha esquerda: 39,5 cm

Data da32ª medição: 17/09/2012
braço direito: 34 cm -                Perda de 0,5 cm

braço esquerdo: 33,5 cm -         Perda de 0,5 cm

cintura: 79,5 cm -                       Perda de 3,5 cm

barriga: 91 cm -                          Perda de 3 cm

quadril: 108 cm -                        Perda de 0 cm

perna direta: 66 cm -                  Perda de 1 cm

perna esquerda: 66 cm -             Perda de 1 cm

panturrilha direita: 38,5 cm -     Perda de 1 cm

panturrilha esquerda: 38,5 cm - Perda de 1 cm


Esforços dando resultados....desistir jamais

Vou me pesar hj.

Segundona

Sódio.....ah vilão danado, ele está presente em quase todos os alimentos industrializados. Ele também é um dos bandidos causadores de retenção de líquidos. 

Esse final de semana foi trash.....fiquei muito inchada, então tive que apelar pra o rémedinho, para fazer xixi. Não gosto muito disso, mas só tomo em último caso.

Comi um tanto de besteiras nesses últimos 3 dias. Vou fazer um resumão do que eu comi na sexta, sábado e domingo:

( 14/09)

Café com leite

Queijo 

Presunto

Pizza

Bolo de caneca

Feijão

Ovos

(15/09)

Café 

Bolacha água e sal

Chocolates

Arroz

Salada

Feijão

Bife

Bolo de caneca

Frango assado com batatas

Torrada

Comida árabe

(16/09)

Misto

Nescau

Churrasco

Pão com alho

Mandioca

Farofa

Pudim

Bolo de Caneca

Foi uma festa de abusos gastronômicos,  e para compensar isso só caminhando muito pra ficar com a medidas caindo.

Se eu caminha nesse final de semana. Infelizmente não caminhei. Meu lindinho me deu um susto enquanto eu estava fazendo a minha yoguinha, resultado a pessoa aqui ficou com as costas doendo. 

Mas hoje estou bem melhor e vou continuar a caminhar.

Medidas

Anotei as minhas medidas no dia em que eu comecei a fazer as caminhadas

Data da 1ª medição: 11/09/2012
braço direito: 35,5 cm
braço esquerdo: 35 cm
cintura: 86 cm
barriga: 96 cm
quadril: 111,5 cm
perna direta: 67 cm
perna esquerda: 67 cm
panturrilha direita: 41,5 cm
panturrilha esquerda: 41 cm

Data da 2ª medição: 14/09/2012
braço direito: 34,5 cm -              Perda de 1 cm

braço esquerdo: 34 cm -             Perda de 1 cm

cintura: 83 cm -                          Perda de 3 cm

barriga: 94 cm -                          Perda de 2 cm

quadril: 108 cm -                        Perda de 3,5 cm

perna direta: 67 cm -                  Perda de 0 cm

perna esquerda: 67 cm -             Perda de 0 cm

panturrilha direita: 39,5 cm -     Perda de 2 cm

panturrilha esquerda: 39,5 cm - Perda de 1,5 cm

Pensa em um incentivo maravilhoso.... :)

3º dia

Tem coisa pior do boicotadores de dietas....esse é o nome dado aos namorados/noivos/maridos....
Até tentei manter a dieta, mas a pessoa comprar a pizza mais deliciosa do mundo para o jantar...aí não deu pra resistir....
Então o que pensei, tenho que fazer RA mesmo, pois fazer dieta propriamente dita tá bem complicado. Ontem o café da manhã e o almoço foram bem levinhos, apesar das condições adversas do tempo, fui caminhar....meu momento, só meu....
O que eu já notei de beneficío: menos inchaço, indo mais vezes ao banheiro.
Ainda não notei diferença nas roupas. E por falar em roupas, tenho como meta entrar em duas calças jeans que comprei há uns tempo atrás, elas não passam das minha coxas :(......uma tristeza só, mas só vou ficar satisfeita, quando eu vesti-las e elas ficarem folgadas nas pernas.....será um sonho próximo do meu alcance.

O que eu comi (13/09)
Bolacha de Centeio
Café
Ovo
Presunto
Polenguinho
Pizza
Suco


A fome está diminuindo....não sinto aquela fome exagerada de antes....mas vamos ver o que reserva o fim de semana, será minha prova de fogo, manter as atividades.
Ia me esquecendo, estou ficando melhor na caminhada, já consigo correr alguns metros sem ficar com 1m de lígua do lado de fora, já estou melhor no alogamento e já até me arrisquei em fazer um exercicio de Yoga....tá certo que a musculatura das costas está meio dolorida, mas nada grave, é só o sedentarismo se apegando de tudo quanto é jeito....kkkkkkkkk

Vou tentar aliar a caminhada com a yoga.....

2º dia

Bem...bem ....bem....ontem foi o meu segundo dia caminhado. Está indo bem....só fiquei com muito sono e cansada. Pela manhã tá meio que complicado levantar, além do normal, mas durante a tarde passa mais. Parece inscrivel, mas fico ansiosa para ir caminhar, é o meu momento, onde eu bagunço e organizo a mente, faço planos e estabeleço meta, me sinto muito bem, e espero fazer da caminhada um hábito. Hj me pesei e para a minha surpresa, já diminui um pesinho, hj estou com 82.6, mas vale lembra que eu sofro muito com retenção de líquidos, entoces estou só me livrando do excesso, peso que é bom mesmo, acho que nada. Mas pra mim já tá valendo, só em ver diminuir o meu peso. 

Decidi a partir do almoço, iniciar a dieta das proteínas, amanhã posto o que eu comi. Espero não enjoar de presunto..rsrsrsrs

O que eu comi (12/09)

Misto

Café com leite

Arroz

Feijão

Farofa

Frango

Pipoca de caramelo

Uva

Quando vc anota o que come, então que se percebe o quanto se come, mas o que importa é a quantidade que se come..

Vou tentar mais uma vez a dieta das proteínas. 

Estou na fase do ataque....só proteínas durante 5 dias.

Pra mim, fazer dieta de 2ª a 6ª, é fácil demais, porém quando chega o final de semana, desanda tudo

Continuando....

Como o prometido, tirei as minhas medidas hoje.

Braço

 - Direito: 35,5 cm - Meta: 30 cm

 - Esquerdo: 35 cm - Meta: 30 cm

Cintura: 86 cm - Meta: 80 cm

Barriga: 96 - Meta: 90 cm

Quadril: 111,5 cm - Meta: 100 cm

Perna

 - Direito: 67 cm - Meta: 60 cm

 - Esquerda: 67 cm - Meta: 60 cm

Panturrilha

 - Direita: 41,5 cm - Meta: 38 cm

 - Esquerda : 41 cm - Meta: 38 cm

Nem preciso dizer que estou bem insatisfeita com essas medidas.

Meu peso de  hj pela manha era de 84,1kg, meu maior peso, Então decidi começar uma atividade física. Fui caminhar a tarde, depois do trabalho. Para o primeiro dia, eu gostei. O que percebi, que estou retendo muito líquido, tanto que pesei novamente  noite, e para a minha surpresa eu estava com 83,6 kg, logo eliminei nada menos que 0,5 L. Isso mesmo, gordurinha que é bom, vou levar uma semana para diminuir um tantinho.

Quero eliminar 250g por semana, parece pouco, mas fica 1 kg por mês, se eu eliminar mais será lucro.

O que eu comi hj (11/09)

Misto

Café com leite

Pão com ovos

Miojo

Chá de canela 

Inté

5 de 7 - Parte II

O dia foi bom....acordei muito tarde. Fiz metade das coisas pra quais eu tinha me programado, mas mesmo assim foi bom....estou meio que no meu paraíso particular esses dias, sei que a minha festa esta de findando, eu terei que voltar para a vida normal, dentre a algums dezenas de horas. Então o que me resta a aproveita ao máximo.


O que eu comi
Arroz
Ovos
Frios
Kafta
Escondidinho de carne de cordeiro
Esfirra aberta com coalhada seca

Pastel de belém


Faltam poucos meses para o meu evento e não tenho nada efetivamente definido, isso começa a atrapalhar o meu sonom estou até sonhando com isso. Tenho e preciso está mais magra 10kg.
Meu joelho parou de doer, agora é as costas. Comecei a tomar a medicação ontem, e já está surtindo um efeito bem desejavél :)

4 de 7 - Parte II

Algums coisas andam me deixando sem disposição para continuar com as minhas metas. Sem animação. Preciso de uma animação para dá uma continuação das minhas metas.

Vamos o que interessa

 O que eu comi
Misto
Nescau
Arroz
Bife
Pizza

3 de 7 - Parte II

O dia está bom, me sinto um pouco apática em relação ao meu trabalho, meio que sem vontade. Também estou começando a ficar um pouco ansiosa com o evento.

O que eu comi
Barra de cereal
Bife
Cenoura, Beterraba e Batata
Salada Verde

 

2 de 7 - Parte II

Dia excelente hj...tudo pq meu dia foi perfeito ontem. Minhas comidinhas não andam muito light....mas reduzi bastante a quantidade.


O que eu comi (04/09)
Bolacha de centeio
Café
Farofa de sardinha
Chocolate
Salame
Queijo
Vinho
Pão

Nota: percebi que tenho muitas dificuldades em cumprir minhas metas, a começar pelas minhas dietas, pq se gordo é foda....é foda sim, é ruim pra comprar roupa, é tão ruim comprar roupas, as calças jeans que são as vilãs, odeio calças de lycra, tenho 1 apenas, e nem sei pq comprei....ah se eu tivesse grana pra fazer a lipo nas minhas coxas...rsrsrs
Estou querendo fazer a tal da dieta da proteína, mas comer só proteína 2 dias seguidos é soda...

1 de 7 - Parte II

Ontem, meti os dois pés na jaca, fui almoçar na casa de uma tia....só comidinhas gostosas....ai eu não resiti, comi razoavel, mas com muita diversidade.....consequêcias: retenção de líquidos, pernas inchadas, e prisãdo de ventre.....o lástima.....mas vamos continuar anotanto o que eu ando comendo

O que eu comi (03/09)
Biscoito de leite
Café
Arroz
Vatapá
Tabule
Salada de Panela
Enroladinho de Salchicha
Dobradinha


Realmente o pé em uma platanção de jacas . É complicado emagrecer pra mim. Mas acredito que apartir da semana que vem vai ficar melhor fazer a dieta, vou trazer almoço de casa, então vai a minha lista de compras para iniciar a dieta das proteinas
- Queijo
- Presunto
- Ovos
- Peito de frango
- Polenguinho
- Iogurte desnatado

Quando eu iniciar a dieta, e informa as bendita medidas......e o joelhinho parece que deu um trégua...resumindo e hora de se mexer....
Alguem já se perguntou o que mais incomoda no seu corpo gordinho...eu digo...AS MINHAS COXAS...se um dia eu tiver oportunidade de fazer um lipo, seria nas minhas coxinhas gordinhas , é tão ruim procurar uma roupa e ela entrar pq as coxinhas estão gorduchas. E por conta de um evento, tenho que mandar pro esparço 10kg de pura banha recheada de sedentarismo.
Ai mô deuso, pq tenho tanta preguiça de me excercitar....

Inté amanhã

7 de 7

Bem, tentei cumprir uma das meta, posta todos os dia o que eu comi. E também tinha que  fazer uma atividade física, mas meu joelho parece que bixou, então estou no anti-inflamatório e fechando mais a boca pra pará que sobre carregar ele.  Mais fibras, mais frutas. Vou tentar fazer a dieta da proteína, pelo dois dias.

O que eu comi (02/01)
dobradinha
refri
queijo
café


Boa noticia....me pesei pela manhã, na balança lá de casa, que será oficial e ....................... sai da casa dos oitenta....meu peso oficial de hj é 79.9kg
Alguém pode achar que foi pouco, mas cheguei a esse peso apenas diminuino minha alimentação, sem ajuda de qualquer medicação.


Por falar em medicação, tem um assunto um tanto que delicado, tenho problemas pra ir ao banheiro, tanto para o um e o dois....tomava medicação para ambos, todos os dias. Eu ja estava ficando com medo de ficar viciada. Mas algo bom, além da perca de peso, veio com a RA. Todos os dias, sem precisar tomar rémedios. E outras as pernas já não estão doendo tanto. Feliz demais da conta.

Estou me controlando em td, não como nas mesmas quantidades de antes, porções menos que incrivelmente estão me satisfazendo.
Ainda tenho que me alimentar em intervalos menores, de 3 em 3 horas.

Academia só qnd o joelho parar de doer, não machucá-lo ainda mais, pelo excesso de peso.

Vou tentar colocar as minhas medidas ainda hj, braço, coxa, quadril, barriga.

Vamos a meta semana
Diminuir os caboidratos
Beber mais água
Tentar me alongar
Comer mais fibras
Alimentos leves no jantar 

6 do 7

Oláaaaaaaaaaaaa

Estou tentando seguir linha. E se alguém me perguntar como anda a dieta dos pontos.....cansei de contar, estou apenas diminuino alguns alimentos, outro eu aboli por um tempo do cardápio...


O que eu comi

pão
café
farofa
carne moída
sopa
leite
bolacha

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Sem muita demora....vou falar o que eu comi ontem (31/08)

fatias de queijo e presunto
omelete de queijo e presunto
mandioca
farofa
vinagrete
bife
bolo de cenoura sem cobertura
Refri



Parece muito mas foi um pouquinho de cada....