38º Dia de Desafio

O prazo do desafio está acabando.....e eu acho que não consigo chegar no objetivo proposto :(
Minha alimentação não está umas das melhores....
Sabe aquela pergunta que devemos fazer antes de comer....pois é, eu só lembro de fazer após comer....
Percebi que muitas das vezes eu não como por fome física...
Isso me deixa triste, muito triste, é como se fosse algo que não tenho controle...
Não quero ser assim...
Não sou assim....

O que eu comi hj
Café da manhã: pão+queijo+carninha+tomate+xícara de café com leite
Lanche: mini sanduiche
Almoço:frango desfiado+strogonoff+farofa+salada verde+feijão+suco de pessêgo
Lanche:nada
Jantar:1 fatia de mortadela + frango desfiado com maionese e catchup

Água: 1500ml

37ª Dia de Desafio

Estou retendo muito liquido desde de sexta, consequentemente estou mais pesada....mas hj pela manhã qnd eu fui me pesar, eu estava mais leve.....eu achei incrivel.
Pode ser pq eu fui dormir cedo ontem.

O que eu comi hj:
Café da manhã: 3 ameixas secas
Lanche: 3 pães bisnaguinha com queijo e presunto + suco de maracujá
Almoço: frango + salada cozida + arroz + feijão + macarrão+ farofa
Lanche: pêra
Jantar: misto + nescau+frango desfiado

Água: 2550 ml (não tem água no meu trabalho)

Tem coisa pior do que vc falar que está evitando certo alimentos, e a pessoa fica frescando a sua paciencia, e vc só come pra poupar os ouvidos daquela ladainha.... #repeitaminhadecisão

Por outro lado, fiquei feliz.....5 dias sem comer arroz.....e não me fez tanta falta assim....
Acontece o mesmo com o refri....já nãp sinto mais falta.....
 vamos a outra meta: jantar levinho (mingual, leite com bolacha, suco, fruta)

36º Dia de Desafio

E segunda chegou....com todas as preguiças com ela

Hj vai ser bem rápido, pois nem sei o que escrever, pois comiti várias jacadas nesse final de semana.
Então tenho que correr atrás do prejuízo.
Resumo, restrição

O que eu comi hj
Café da manhã: iogurte grego
Lanche: pêra
Almoço: omelete + 1 bola de sorvete + 1 copo de suco de abacaxi
Lanche: não lanchei
Jantar: 2 croquetes de mandica + suco de abacaxi

Água: 2300ml
Nota1: Ainda não comi arroz

35º Dia de Desafio

Acordei bem.
Fiquei na cama olhando pro teto
Um domingo bem tranquilo e preguiçoso
Tenho que mudar isso :)

O que eu comi
Café da manhã: 1 copo de suco de abacaxi
Lanche: 1 copo de leite com cereal nescau
Almoço: Picanha + coxinha de frango + pão com pasta de alho e queijo + 2 copo de suco de uva
Lanche: eu estava sem fome
Jantar: Costela assada (3 pedaços pequenos) + 1/2 quibe de macaxeira com queijo + 1 copo grande de leite de soja com suco de maçã


Água: 1500ml

34º Dia de Desafio

Rapidinha......meu sábado foi corrido

O que eu comi
Café da manhã: 1 xícara de café + 1 bolinha de queijo provolone
Lanche: 1 isotônico + 1/2 copo de nescau
Almoço: meio pedaço de picanha + 4 coxinha de frango assada + 2 colheres de farofa
Lanche: 1 isotônico + 1/2 copo de nescau + 2 bolinhas de queijo provolone
Jantar: Vatapá + churrasco + suco de tamarindo + 1 pedaço de bolo

Nota1: mas um dia sem refri
Nota2: fazer trilha é bom demais
Nota3: tomei cerveja

Nem preciso dizer que se eu tomei 500ml de água foi muito :(

33º Dia de Desafio

Hj está fazendo 45 dias sem tomar refri......\o/
Não comi arroz ontem...falta 5 dias

O que eu comi hj
Café da manhã
Lanche
Almoço
Lanche
Jantar

Água: 1350 ml

Estou tomando ômega3.
Ontem consegui fazer só 15 de exercícios

32º Dia de Desafio

Preciso mudas tantas coisas.....hj eu acordei extramamente cansada, e o que eu fiz ontem a noite.....nada...exatamente nada.
Não consigo acordar cedo, sinto dores na pernas.....isso td por conta do sedentarismo.
Preciso urgentemente fazer alguma atividade física prazerosa

O que eu comi hj
Café da manhã: 1 copo de café + 2 bolachas integrais + 2 ameixas secas
Lache: 1/2 copo de café + 1 bolacha integral
Almoço: 1/2 cenoura batida com água + 1 bife + 2 concha de caldo de feijão
Lanche: 1 cacho de uvas
Jantar: 1 double cheddar + 1 lata de suco de pessêgo (passei em familia não deu pra fugir)

Água : 2000 ml

Meta semanal: não comer arroz e farofa
P.s: ontem eu não comi arroz

Um vídeo interessante de exercicios pra fazer em casa....já que eu não gosto de ir pra academia...

31º Dia de Desafio

O dia promete ser bom....
Vou estabelecer uma meta pra hj.....1 dia sem comer arroz......não sei pra vc, mas pra mim é complicado hein

O que eu comi hj

Café da manhã: 1 copo de café + 2 bolachas integrais
Lanche: 1 copo de café
Almoço: 2 colheres de galinha picante + 2 colheres de farofa
Lanche: não lanchei
Jantar: 4 pães bisnaguinas com frango e queijo + 1 copo de suco de abacaxi + 1/2 salchicha de frango + 1 colher de beijinho

Água: 1l

30º Dia do Desafio

 

Sei que sumi, que não consegui postar todos os dias, por conta de muito trabalho, de muita preguiça.
Mas retornei mais uma vez....
O meu peso está o mesmo, apenas das oscilações.
Minha alimentação está péssimo, quase não estou comendo salada.
A água nem se fala....estou bebendo o minimo....
E com os preparativos do casamento....ai que eu estou ficando mais ansiosa mesmo.
O jeito é colocar a cabeça no lugar e diminuir da alimentação, me movimentar sempre que possível e muito líquido.
Minhas jantas estão sendo light...pelo menos a de hj foi...rsrsrs

o que eu comi hj
Café da manhã: café
Lanche: não lanchei
Almoço: 3 conchas de caldo de feijão + 1 colher de farinha + ovo frito
Lanche: 1/2 copo de café com leite + 2 bolachas
Jantar: 1 misto + 1 caneca de nescau + 2 uvas + 2 ameixas secas

Pretendo voltar a postar todos os dias e me alimentar de uma forma mais adequada :)

23º Dia de Desafio

Estou me sentindo um tanto flácida, isso por que eu estou eliminando o peso e não estou me exercitando. Por preguiça e por falta de tempo. Mas já coloquei como uma das minhas recompensas....a matrícula na academia :)

 o que eu comi hoje

Café da manhã: 1/2 mamão
Lanche: pêra
Almoço: 3 colheres de strogonoff + 1 fatia de pão
Lanche: 5 biscoitos + 1 copo de café
Jantar:


Água: 900ml

22º Dia de Desafio

Bem, faltam 8 dias para o termino do desafio, e nem estou perto do resultado que eu esperava, é triste, mas isso é resultado de pouco esforço....eu tenho comido bastante besteira, bobagens que não me agregam nada de bom.....fiz a tal da dieta da usp e perdi uns kilinhos e ficou nisso.

Estou literalmente sem tempo de me exercitar....mas vou me esforçar mais na aimentação pra manda pro espaço uns kilogramas para assim começar a realizar a minha lista de recompensas :)


O que eu comi hoje
Café da manhã: 1 copo de iogurte de morango (47 pontos)
Lanche: maçã (15 pontos)
Almoço: 2 colheres de arroz + salada de alface + bife + vatapá (105 pontos)
Lanche: passei a tarde dormindo, estava com dores de cabeça
Jantar: 2 fatias de pão + 1/2 fatia de queijo + 1/2 fatia de peito de peru + suco de mamão (76 pontos)

Água: 1050 ml
Pontos: 243

PAMF, fiz o cárdapio e já totalizei os pontos.....agora é só cumprir a risca.

21º Dia de Desafio

Domingo em familia, é um tipo de dia meio que impossível de se cumprir uma dieta, pelo menos minha é sim.

Então fiz jacadas catastróficas

O que eu comi hj
Café da manhã: Acordei tarde
Lanche: 1/2 pacote de batatinhas
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 pegador de macarrão + frango cozido + 1 colher de farofa
Lanche: 2 chocolate bis
Jantar: 3 colheres de galinhada

Coisa boa que aconteceu, estava um calor e tinha um refri extremamente gelado, e eu não tomei :)
Fazem 14 dias que eu não bebo refrigerantes.... estou feliz

Não contei os pontos
Não medi a quantidade de água que eu ingeri

20º Dia de Desafio

Rapidez....

O que eu comi hj
Café da manhã: acordei tarde, e não deu tempo de comer
Lanche: pizza
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 filé com bacon + salada de vagem
Lanche: pizza
Jantar: melancia

Agua: 2450 ml
Pontos: parei de contar depois que passou da minha cota :(

19º Dia de Desafio

 

Hoje acordei mais disposta, apesar de ter ido dormir muito tarde....mas consegui cumprir as tarefas - trabalhei até as 22:15 e terminei dois artigos da MBA.

O que eu comi hj
Café da manhã: 1 copo de iogurte + 1 colher de granola
Lanche: 3 biscoitos de castanha + 1 caneca de chá de gengibre com canela
Almoço: 3 colheres de arroz + 2 colheres de salada de legumes + 1 bife
Lanche: 1 caneca de chá gengibre com canela
Jantar: 2 pedaços de pizza


O total de pontos: 380/377
Água: 2450 ml

18º Dia de Desafio

Meu corpo começa dá sinal de cansaço...
Ontem fez dois dias que eu não ia ao banheiro....tive que apelar para o remedinho, que fez efeito pela manhã.
Hoje pela manhã, fiz o chá verde, para ajudar a acelerar o metabolismo e me acordar, pois ainda estou com sono.

O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 maçâ + 1 copo de café
Lanche: 1 caneca de chá verde + 1 bolacha água
Almoço: 2 colheres de arroz + 3 colheres de feijão + 1 pegador de macarrão + 1 bife + farofa
Lanche: 1/2 pêra + 3 bolachas + 4 biscoitos de castanha
Jantar: estava muito cansada e nem jantei :(

Água: 1800ml

PAMF: 270/377 pontos  no total até agora

17º Dia de Desafio

 

Meus dias irão ser bem corridos até o dia 18, por conta do trabalho....mas vou fazer o possível.....


O que eu comi hoje
Café da manhã: não deu tempo de comer
Lanche: 1 cafézinho
Almoço: 2 fatias pequenas de melancia + 1 colher de arroz + 1 filé de frango
Lanche: uva + maçã + pêra + biscoitos
Jantar: 1 caneca de nescau + pão com requeijão

Água: 1500ml

16º Dia de Dasafio

O dia vai está sendo bem corrido.....então vou ser bem breve

O que eu comi hj
Café da manhã: 1 copinho de café + 1 pedaço pequeno de bolo de macaxeira
Lanche: esqueci de lanchar
Almoço: 1 colher de arroz + 1 colher de farofa + salada de cenoura, brocolis, cebola + 2 pedaços de churrassco  + batata frita + 1 copo de suco de laranja + 1 salchica em conserva
Janta: Arroz + churrasco + ovos (fiz um mexidão e comi mais o love)

Obs Almoço: Não consegui comer toda a farofa + arroz.....eu estava atrasado pro trabalho

Acabou o brigadeiro que eu fiz no sábado....sem tentações na geladeira


Água: 1L

15º Dia de Desafio

HJ preciso realmente cumprir as minhas metas....pois metade do prazo do desafio passou eu nem cheguei perto do que eu esperava eliminar... triste constatação


O que eu comi hj
Café da manhã: 1 copinho de café + 1 pão francês
Lanche: esqueci de lanchar
Almoço: 1 colher de arroz + 1 colher de farofa + 2 colheres de carne cozida com batata e cenoura + 1 colher de brigadeiro
Jantar: 1/4 de pão manual + 1 ovo frito + 2 salchichas + 1 copo de café
Lanche: 1 copo de suco de maracujá

Água: 1700 ml


Vou tomar chá de gengibre com canela, sem áçucar PAMF :)

14º Dia de desafio

Dia de votar...depois vou ao shopping comprar os presentes dos meu pequenos de coração. Se vou rolar umas gordices por lá eu ainda não sei.

Ontem a minha alimentação não foi uma das melhores....se eu conseguisse comer como a PAMF faz....acho que eu iria obter resultados melhores....ela sim está fazendo RA.


O que eu comi hj
Café da manhã: 1 brigadeiro
Lanche: 1 e 1/2 misto + xícara de suco de pêra
Almoço: meio espaguete spoleto (estava ruim demais)
Lanche: um sanduba do girafas....era um que tem ovo + 1 caixinha de suco de pessêgo
Janta: 1 pedaço de pizza de frango

Água: 1500ml

Meu deuso que dia de gordice ...  :(

13º Dia de desafio

Sabádo é complicado pra mim....é o dia onde eu não sigo rotina alguma....por que eu acordo fora do horário....e por conta disso, não consigo fazer todas as minhas refeições....por ex. tomei café...café nada lanche às 10 hs....por isso pode ser que eu só consiga almoçar lá pelas 14hs....
Estou  tentando beber o minino de água recomendada....
O love descobriu um joguinho na net....isso significa dizer que estou de lado, então fui fazer procurar o que fazer, então decidi plantar umas hortaliças....como não achei as sementinhas de alface que veio no danoninho, fiquei chateada. Então fui pra fazer uma experiencia.....brigadeiro. Mas não é um brigadeiro comum....em vez de chocolate usei cacau em pó e um pouco de nescau....o love disse que ficou bom....acho que ele falou isso pra mim sair da frente do note pra ele continuar no vício...rsrsr

Mudando de cereja para framboesa, estou participando de outro desafio de eliminação de peso, acessa lá http://desafiomaislevedoquenunca.blogspot.com.br/

O que eu comi hj
Café da manhã: nada
Lanche: 1 misto + 1 xícara de café com leite + 1/2 colher de brigadeiro
Almoço: 5 bolachar integrais + requeijão + 1 xícara de café com leite
Lanche: 1 brigadeiro
Jantar: 1 caneca dde caldo


Água: 1300ml

12º Dia de Desafio

O jantar de ontem foi bem light, foi umas bolachinhas e tals.....eu tenho o mau contume de comida mais pesada.....então está fazendo parte da minha reeducação iminuir a quantidade e qualidade de comida a noite.....como ontem foi algo bem leve para os meus padrões, as 3 da manhã eu estava brocada de fome....mas bravamente não comi nada.

Ontem foi legal não, dormi pouco, meio contubado, e daí o que aconteceu....
Noite mal dormida + acordar cedo pro trabalho = pessoa muito inchada (retenção de líquidos)


Mas tirando isso, tá td filet....

O que eu comi hj
Café da manhã: 1 xícara de nescau + queijo quente
Lanche: 1 danoninho + 1 punhado de amendoin
Almoço: 1 concha de feijão + filé de frango frito + queijo minas
Lanche: 4 bolachas de aveia e mel + rocambole de queijo e presunto
Janta: macarrão à carbonara

Água: 800ml

11º Dia de Desafio

Bom dia...apesar do dia chuvoso e meu enjou matinal - hj tá foda, ainda não consegui beber água.

Ontem na hora do banho, tive uma bela e triste constatação, estou emagrecendo e estou ficando com os meu braços flácidos. Fiquei um tanto que preocupada com isso, mas isso é consequencia de um emagrecimento sem exercicio fisíco.

Ontem eu recebi uma dica preciosa da PAMF. Ela indicou que eu deveria me pesar pela manhã (após ir ao banheiro) e a noite, isso pra ver se não foi cometida nenhuma jacada durante o dia. E pensado bem, ela está correta, pois se o que vc comeu durante o dia foi o suficiente pra o seu corpo se manter, vc estará com o meu peso que estava pela manhã. Aí só ter um jantinha leve, pro corpitcho trabalhar a noite.....Dica anotada e posta em prática.

Outra coisa, que eu acho meio chatinha de fazer, é comer de 3 em 3 horas. Vantagem, vc nunca está com fome, sempre tá meio que cheia. Desvantagem, tem que ter sempre algo a mão pra tá comendo. Tenho um potinho de vidro, que fica na minha mesa, ele sempre de uma bolachinha ou biscoito integral.

O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 copo de café + 4 bolachas de centeio + 1 biscoito de coco + 1/4 de uma maçã
Lanche: 2 bolachas de centeio + 1 biscoito de coco
Almoço: 122g de tabule + 108g de salada de cenoura e passas + 116 g de filé de frango
Lanche: 1 biscoito de aveia e mel + iogurte
Janta: 6 bolhachas integrais com requeijão + 1 caneca de nescau

Vou contar a quantidade de água ingerida (bebo 180ml por vez)
Falta 2160 ml
Falta 1980 ml
Falta 1800 ml
Falta 1620 ml
Falta 1440 ml
Falta 1260 ml
Falta 1080 ml
Falta 900 ml
Falta 720 ml
Falta 540 ml
Falta 360 ml
Falta 180 ml

Bebi acima do minímo.....cadê os meus parabéns PAMF?

10º Dia de Desafio

Dia começou bem.....acordei disposta, até fiz o café da manhã para o love....e o meu café...uma linda maçãzinha.

Tenho sério problemas em cumprir metas.....não consigo manter elas :(

O que eu comi hj
Café da manhã: maçã
Lanche: queijo quente
Almoço: 4 fatias de pão de forma + 2 fatias de queijo + requeijão + 1  caneca de café com leite
Lanche: 2 biscoitos de coco + iogurte light
Jantar: 2 pedaços de pizza - jacada

Água: 2L

9º Dia do Desafio

 

Um bom dia com cara de boa tarde.....acordei com um mal esta hororroso, levantei agora a pouco, tomei um tantão de água e um chá de maçã com canela.
Já ouvi pessoas falarem que descontam as emoçoes na comida, se estão tristes comem, se estão alegres comem, se estão depressivos comem, se estão ansiosos comem. Só que eu não, o que eu gosto mesmo é de comer, e comer bem....ontem a noite percebi isso, que tenho problemas com comida, é como um vicío....tenho que ficar longe dela.

O que eu comi hj
Café da manhã: eu estava dormindo
Lanche: 1 xícara de chá
Almoço: 1 concha de feijão + 1 colher de farofa + 1 bife
Lanche: bolacha + doce de leite
Jantar: 2 xícaras de café com leite + torradas

Me pesei hj....mas vou logo dizendo, que tive uma noite de rainha...vamos ao....78kg

8º Dia do Desafio

 

Bem-vindo Outubro lindo......gosto de mais desse mês. Sinto que ele trás leveza e confirmações....

Semanina parece que começa boa....talvez seja interessante fazer uma dietinha de ataque...rsrsrs

Estou bem disposta que semana que passada....significa dizer que eu vou conseguir caminhar pelo menos 3x essa semana.

Ainda não pesei e nem tirei medidas, mas acho que ganhei 1kg.

 

o que eu comi hj

Café da manhã: 1 maçã

Lanche: misto + nescau

Almoço: 200g de risoto de bacalhau + filé de peixe empanado

Lanche: metade da embalegam kit kat + 1 biscoito aveia e mel
Janta: 2 colheres de arroz + 2 colheres de carne moída + chá de maçã e canela

Vou contar a quantidade de água ingerida (bebo 180ml por vez)
Falta 2160 ml
Falta 1980 ml
Falta 1800 ml
Falta 1620 ml
Falta 1440 ml
Falta 1260 ml
Falta 1080 ml
Falta 900 ml
Falta 720 ml
Falta 540 ml
Falta 360 ml
Falta 180 ml