Continuando...

Não postei esses dias, pois estava em uma correria.....Festas de final de ano, baby, trabalho, e isso me deixou afastada de postar, mas segurei as pontas na ceia de ano novo.

Estou me segurando para não abusar (quantidade), mas andei comendo umas besterinhas, poucas.

Dia 1º não consegui fazer nenhuma atividade física.

Ontem pulei corda e fiz uma série de abdominais de um app que baixei Bikini Abs, muito bom, recomendo. Também fiz uma auto massagem modeladora na pancita, segui as instruções desse vídeo:

Estou pensando em fazer a massagem de 2 em 2 dias.....

O que tenho tido bastante dificuldade é beber água.....aff

O que eu comi ontem:

Café da manhã: café + queijo muçarela + castanha do pará

Almoço: empada + refri

Jantar: shake + queijo mussarela

No jantar pensei em tomar apenas o shake, só que eu iria sentir faltar de algo a mais.....como eu não queria fruta....pensei no queijo, um pedaço pequeno.

Retorno.....

Bem, final de ano chegando, como de praxe faço uma lista de metas para o ano seguinte, dentre tantas metas tem aquela que quase todo mundo faz.....perder peso.

Copia e ideia de uma outra blogueira, que seria realizar algumas metas em um determinado espaço de tempo - lógico que tem que ter tempo para fazer senão não seria meta.

Umas das minha metas, além de perder peso é anotar durante 30 dias o que eu como, e postar no blog.

O ano de 2015 é o ano do comprometimento. Por isso que iniciar essa meta ainda em 2014.

Comecei a anotar tudo o que como. Fique em dieta líquida por 24hs.

Ontem comi um caldinho.

Tenho várias dificuldades em fazer comer direitinho. Tenho cabeça de gorda, quando veja comida que comerrrrrrrrrr

E não gosto de tomar água.



O que eu comi:
Café: suco de abacaxi + couve + cenoura + gengibre + canela + chia
Lanche: suco de abacaxi + couve + cenoura + gengibre + 1/2 tapioca
Almoço: arroz integral + beterraba + tabule + brócolis + cenoura + salada verde + filé grelhado
Lanche:
Jantar:
Ceia:

Agua: 500ml

21 dias.....

Li em um blog que algo se torna hábito tem que ser feito por 21 dias.
Então eu gostaria de fazer uma lista de coisas para esses 21 dias .
Quero fazer:
- 15 min de exercícios;
- tomar 2 litros de água
- resolver as pendências do meu 2º emprego
- tirar 15 min pra mim relaxar

Estou meio afastada do blog...
Tô me sentindo meio assim, apesar da imensa alegria que estou vivendo com o grande amor da minha vida....estou deixando a mim mesma de lado....deixando de me cuidar, me achando feia, desleixada....
Não quero ser assim, não sou assim....precisando me achar bonita.
Mas para isso tem que adotar novos hábitos....

Meu pequeno é minha vida, minha razão de viver.....


Um dia conto como foi a chegada do meu pequeno, meu pequeno grande milagre!

1 de 30 - Desafio Mamãe Enxuta

Tenho o péssimo costume de me pesar várias vezes por dia. Então logo que me levanto já me peso. Tenho uma balança no banheiro. Hj pela manhã, antes de tomar café, eu estava com 79kg. Depois de 3 horas, me pesei novamente, já tinha alterado para 80kg, isso pq eu tinha tomado café da manhã e bebido três copos de água (900 ml). Bebo bastante  água por conta da amamentação.

O que eu comi hj:
Café da manhã: 1 tapioca + 1 xíc de café com leite
Almoço: Arroz + feijão + assado de panela + salada + farofa
Lanche: 1 tapioca + café com leite
Jantar: 1 pedaço de bolo

Água: 2,7L

Novidades

Já faz uns dias que estou afastada.....por um mega motivo maravilhoso.....o motivo mais linda da vida de uma mulher.....me tornei mamãe :)

Depois de uma gravidez tranquila até 32 semanas, que por algumas complicações, meu amor eterno nasceu.

Quando eu engravidei eu estava com 78kg. Um dia antes do meu parto eu estava com os exatos 102kg. E 20 dias depois eu perdi 20kg.....parte disso consistia em líquido, pois eu estava muito inchada...inchada mesmo, pois nenhum dos meu sapatos estavam me servindo.

Então hj depois de 2 meses, estou com 81,2kg. Comendo muito, pois estou amamentando meu pequeno, e para isso eu tenho que comer bastante.

Vou me comprometer a fazer pequenas coisas para eliminar mais 5,2kg no prazos de 30 dias. 

É apenas um teste, pois li que por dia perde-se té 700ml. 

O que pretendo fazer nesses 30 dias:

• Beber no mínimo 2l de água por dia;
• Evitar pão, arroz;
• Tentar diminuir alimentos doces (pq eu tenho que ter energia para produzir leite);
• Diminuir a quantidade de sal;
• Atividade física 3x por semana.

Incia dia 08/01 e termina dia 07/02. 

Vou "tentar" anotar o que eu vou está comendo no blog.

19º de Desafio

O Desafio de 24h foi bem interessante.
Perdi 1kg.
Ontem o almoço foi im macarrão com bife.
Não tive como lanchar a tarde, estava em reunião.
O jantar foi excelente. Comi e fatias de pão de linho, com queijo, presunto e geléia. Achei um exageiro, qnd terminei.....Como eu jantei cedo, qnd foi mais tarde eu estava com vontade comer, falei comer e não com fome.
Então me entreguei a um dos meus vícios: PIPOCA
Fiz uma bacia de pipoca e tomei suco de abacaxi.....
Hj pela manhã, decidi comer um misto. Na horad e montar um misto, pensei nas 3 fatias que eu tinha comido na noite anterior, então comi 1 fatia de pão de linho, requeijão, 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto com 1 xícara de leite, e estou hiper satisfeita.

Minha opinião sobre pão de linho: é pão

Não consegui comprar os ingredientes todos os ingredientes para fazer os sucos.
Outro detalhe: necessito que liquidificador que não faça tanto ruído.

Estou querendo mudar de ares.....quero mudar de emprego....quero viajar....quero ver o mar novamente...quero muitas coisas...e.estou sempre querendo :)

P.s: Acho que domingo vai ter um novo 24h de Desafio - Proteínas

24h DESAFIO

 Eu me desafio a 24 horas consumindo apenas alimentos líquidos
 - sucos
- vitaminas
- sopas
- caldos
- 6 litros de água durante essas 24hs
  - falta 5,3L


Inicio do Desafio 24hs
- 03/04/2013, às 10:00

Término do Desafio 24hs
 - 04/04/2013, às 10:00


Próximos Desafios:
- 24hs sem carboidratos
- 24hs sem glúten
- 24hs sem doces

17º Dia de desafio

Me pesei ontem a noite, me livrei de 0,500k.

Ontem eu fiz 5 refeições.

Mas não comi nenhum fruta fresca.

Hj eu trouxe uma maçã.

Já não tomo líquidos durante algumas refeições.

Refrigerante tomo poucas vezes na semana, 1 ou 2 vezes no máximo.

Eu não gosto muito de bolachinhas, mas tem uma da Nesfit, que me agrada um pouco. Ela geralmente é meu lanche ou café da manhã.

Preciso cuidar mais de mim.
Já estou na casinha dos 30.

O que eu comi hj
Café da manhã: Bolachinha + café com leite em pó
Lanche: maçã
Almoço: suco (cenoura, maçã e salsa)
Lanche: pêra
Jantar: misto + suco


Listinha de compras
- Melão
- Pêra
- Gengibre
- Cenoura
- Limão
- Laranja
- Pepino
- Mamão
- Couve
Não tenho receitas específicas, misturo td. No mínimo 3 ingredientes. 
Obs: Li que majericão é umexcelente diurético. e tem na hortinha lá de casa.

Falando em hortinha, meu mais novo hobby, é jardinagem.
Ontem fiz a sementeira de girassol, morango e uva. Vamos ver se germinam :D

16º Dia de Desafio

Bem....posso tomar meu suplementos e fazer as minhas atividades físicas.
Me pesei pela manhã....e para a minha tristeza, estou com 80kg.....devo está próxima daqueles dias.
Isso não pe desculpa.
Então mãos na massa.
Vamos acelerar esse metabolismo lesado da p....

O que eu comi hj
Café: 1 xícara de nescau
Lanche: não tive como, estava ocupada
Almoço: frango cozido + arroz + macarrão + caldo de feijão + salada (cenoura, beterrada, tomate)
Lanche: 1 copo de café + 2 fatias de pão de forma + 2 damascos
Jantar: mingau de aveia

Água: 1L

15 º Dia de Desafio

Olá....
Sumi durante a páscoa.
Ganhei muitos chocolates, porém não comi nem um terço....
Mesmo não estando comendo tantos doces....estou as roupinhas apertadas.
É complicado fazer dieta, estando recém casada.....
E amanhã vou ter uma confirmação se poderei tomar meu suplementos e fazer as minhas atividades.
Mas por enquanto tenho conseguido adquirir novo hábitos.
Apenas no domingo tomei líquido durante o almoço.
Hoje trouxe um lanchinho pela parte da manhã.
Sobre os doces da páscoa, como em média 2 por dia. 

O que eu comi hj
Café da manhã: bolachinhas integrais + nescau
Lanchinho: bolachinhas integrais + café
Almoço: Macarrão + caldo de feijão + bife
Jantar: 3 fatias de pão de forma + ovo frito + queijo provolane + 1 mini salchicha + café com leite
Ceia: uma bacia de pipoca + 700ml de suco de maracujá ( I love pipoca)

10º Dia de Desafio

[N] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso: Esperado: 77,5      Real: 78
    Diferença:    +0,5 kg
[S] 6h de sono
[ ] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[S] Café da manhã
[ ] Almoçar
[ ] Jantar
[ ] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[ ] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[ ] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[ ] Fazer alongamento
[ ] Jantar coisas leves
[ ] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [ ] 8h de emprego;
    [ ] 1h de leitura
    [S] Atualização blog

É só comentar que eu vou caminhar pela manhã, que amanhece com chuva. Incrívil como isso acontece. 

Estou me programando pra voltar para a academia, tem uma que é +ou- menos de casa, to pensando até em ir de bike.

Minhas roupinhas de malhar (calças, tops e camisetas) estão ficando velhinhas, queria tanto comprar outras novinhas, mas estamos em contenção de despesas, o plano é comprar somente o essencial.

Percebi que estou comendo poucas fibras, ontem comecei a comer ameixa e semente de abóbora torrada e salgada.

Tenho que me programar pra fazer os meus suquinhos, comer mais proteínas e outras sementes (chia, linhaça) e tomar chás (hortelã, chá verde, gengibre e canela).

Hoje eu vi uma almoço um pouquinho diferente. Segue abaixo algumas das coisas que eu fiz. Detalhe, algumas receitas eu não sei de medida, é no olhomêtro.

Purê de Maçã
Maçã descascada e sem semente picadas
Água
Manteiga
Sal
Pimenta do reino moída
Preparo
Colocar a maçã em um vasilha que vá ao microondas, colocar água até cobrir as maçãs. Levar ao microondas e cozinhar até elas ficarem macias. Escorri as maçãs cozidas e amassei com o garfo. Acrescentei a manteiga, o sal e a pimenta. Misturei tudo e levei ao microondas por mais 30 seg. E pronto!

Molho meio agridoce pra salada
Maionese
Catchup
Mostarda
Molho barbacue
Mel
Preparo
Misturar tudo e levar para geladeira até a hora de servir.

O que eu comi hj
Café da manhã: maçã
Lanche: nesfit integral
Almoço: purê de maçã + 1/2 pão sírio + 1 pedaço pequeno de bife a milanesa + pepino e cenoura em palito + molho de salada + damasco
Lanche: semente de abóbora
Jantar: 4 ameixas hidratadas + 1 caneca de munguzá com coco
Ceia: pirão  + peixe cozido (passei na casa da mamy's e não resitir)

Água: 1,5L

obs: já faz alguns dias que tenho evitado ingerir líquido durante o almoço. O estranho é que não estou sentido tanta falta quanto eu pensava.

9º Dia de Desafio

[S] Levantar antes da 7:00
[N] Peso: Esperado 77,5      Real: 78
    Diferença:   +0,5 kg
[S] 6h de sono
[N] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[S] Café da manhã
[S] Almoçar
[S] Jantar 
[S] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[S] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[N] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[S] Fazer alongamento
[N] Jantar coisas leves
[N] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [S] 8h de emprego;
    [N] 1h de leitura
    [S] Atualização blog


Como o prometido, segue a abaixo o peso e a medidas de hj:

peso: 78 kg

braço direito:33 cm

braço esquerdo: 33 cm

cintura: 80 cm

barriga: 88 cm

quadril:110

perna direta:64 cm

perna esquerda:63 cm

panturrilha direita: 39 cm

panturrilha esquerda:39 cm

Ontem fui ao mercado, e vi algo que atiçou a minha curiosidade, semente de abóbora salgadas e tostadas. Comprei para experimentar. Comi e não achei nada de tão extraordinário. Leve pro trabalho comi algumas pela manhã. Nada de diferente. No final da tarde comi, um pouco mais. Quando cheguei em casa, me senti cheia, e sem tanta fome (geralmente estou brocada de fome a essa hora). Jantei pouco. E ainda não estou com fome, com aquela sensação de cheia. 

Então que eu decidi pesquisar um pouco mais sobre essa sementinha, e olha o que eu achei. 

"A semente de abóbora pode ser considerada um reforço para quem deseja perder uns quilinhos. Ela contém fibras, que diminuem a fome, além de melhorar a função intestinal.

A semente de abóbora quando aliada ao consumo adequado de uma dieta equilibrada com a ingestão de cereais integrais, legumes, verduras, frutas e muita água, pode contribuir para a perda de peso.

Ela pode ser encontrada em qualquer casa de produtos naturais. Rica em vitamina E, com forte ação antioxidante, o consumo diário desta semente pode ser um coadjuvante no combate ao envelhecimento, não só da pele, como das células de todo o corpo.

A dose recomendada para homens e mulheres é de 15 miligramas por dia. Ela também é rica em vitamina A, proteínas, ferro, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais no metabolismo dos carboidratos."

Fonte: Vila Mulher

O que eu comi hj

Café: 1 pão de queijo

Lanche: sementes de abóbora

Almoço: macarrão, bife, salada de cenoura, beterrada e tomate, arroz e caldo de feijão

Lanche: 1 caneca de mugunzá, sementes de abóbora

Jantar: 1 caneca de munguzá, 1 pedaço de queijo provolane, damasco, café

Ceia: Suco com beterraba+cenoura+tomate+ameixa

Água: 1L

Nota: Está sendo complicado fazer os lanches, por conta do trabalho. Mas semana que vem, tudo melhor, por um tempo

8º Dia do Desafio

[S] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso: Esperado      Real:
    Diferença:     kg
[S] 6h de sono
[N] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[N] Café da manhã
[S] Almoçar
[S] Jantar 
[S] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[S] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[N] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[N] Fazer alongamento
[N] Jantar coisas leves
[N] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [S] 8h de emprego;
    [N] 1h de leitura
    [S] Atualização blog

Final de semana díficil.....
Não tive como postar, tiver que ir pra uma município, pra trabalhar e domingo com afazeres domésticos e cuidado da família.
Resumo: alimentação exagerada, sem frutas, sem verduras, sem água, excesso de sódio...
Preciso comprar minha balança o mais urgente possível, pois me peso na balança da farmácia que fica no supermercado, e estou com tantão de roupa, por isso não fica sabendo qual o peso real.
Mas vou postar ainda hj, o peso (mesmo não sendo o real) mais medidas


O que eu comi hj
Café da manhã: NADA
Almoço: macarrão, farofa, carne moida
Jantar: queijo, peito de peru, pão de queijo, requeijão, suco

Água: 1L
Não estou tomando líquido durante o almoço

4º Dia de Desafio

Esclarecimento: Falei em postagem anterior, que eu iria ler um livro e seguir a dieta que ele indicava. Mas durante a leitura verifiquei que muitos alimentos indicados, são impossíveis de encontrar por aqui. Me sinto com o bolso lesado, pois foi uma graninha jogado fora.

Outra coisa que sinto falta, é o meu suquinho do lanche da manhã. Aliás os meus suquinhos, todos saudáveis e alguns gostosos. 
 Ingredientes indispensáveis para fazer os suquinhos....

• Gengibre
• Canela
• Couve
• Laranja
• Cenoura
• Maçã
• Pêra
  
• Maracujá
• Salsa
• Mamão
  
• Ameixa
• Linhaça
• Aveia
• Hortelã
• Abacaxi
  

Uma amiga fez um esquema sobre as metas diárias que ela tem que cumprir. Achei tão bacana que vou "copiar" a idéia dela.

[0] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso:
    Esperado:     
    Real:
    Diferença:     kg
[1] 6h de sono
[ ] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[0] Café da manhã
[ ] Almoçar
[ ] Jantar 
[ ] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[ ] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[ ] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[ ] Fazer alongamento
[ ] Jantar coisas leves
[ ] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [ ] 8h de emprego;
    [ ] 1h de leitura
    [1] Atualização blog

O que eu comi hj
Café da manhã: NADA
Almoço:
Jantar:

Água: 0ml

3º Dia do Desafio

Jacada geral.....apenas de ter comido pouco carboidrato, foi jacada...
E pra melhorar amorzão e eu estamos doentes.....inflamação de garganta.
Resumindo....ontem depois de sair para jantar e ter sessão cinema, ganhei um quilo e uma garganta inflamada.

Estou no 3º dia de desafio, e nada mudou :(

O que eu comi hj
café da manhã:NADA!
Almoço: sopinha de feijão

2º Dia de Desafio

Acordei, mas não tá cedo para ir caminhar.
Fiz café da manhã para maridinho.
Fiz panquecas americanas. Acompanhadas com manteiga e geléia. Eu particulamente gostei bastante.
Nem tirei fotinha, pois fui fazendo e comendo. Ela quentinha é uma delícia.

Panqueca Americana

Serve 2 pessoas

Você vai precisar de:
2/3 xícara de Farinha de Trigo
1 colher de sopa de Açúcar
1/2 colher de sopa de Fermento
2/3 xícara de Leite
1 colher de chá de Vinagre
1 Ovo
1 colher de sopa de Manteiga derretida 
Óleo

Preparo:
1. Em uma tigela, mistures os ingredientes secos - o trigo, o açúcar e o fermento.

2. Prepare o buttermilk* misturando o leite com o vinagre. Em outra tigela, coloque o ovo e bata rapidamente. Adicione o buttermilk e a manteiga derretida. Mexa para incorporar bem e junte a mistura de farinha feita anteriormente.

3. Leve uma frigideira pequena ao fogo médio untada com óleo, e coloque uma concha pequena de massa. Quando estiver formando bolhas e com a borda mais seca, pode virar. Cuidado para não queimar nem dourar muito rapidamente as panquecas, que podem ficar cruas por dentro.

Note que na foto da direita a panqueca está com bastante bolhas e com a borda sequinha, este é o momento de virar.

Essa receita rendeu 4 panquecas. Fiz duas tradicionais e duas com blueberries, basta adicionar a fruta na massa e misturar antes de fritar.

Fonte: Confraria dos Chefs

O que eu comi hj

Café da manhã: 3 panquequinhas + geléia + manteiga + 1/2 xícara de leite

Almoço: macarrão + purê + carne moída  + salada verde

Lanche 

Jantar 

Água:500ml
Hj consegui almoçar sem tomar líquido, faltam 20 dias :)

Desafio - Ínicio

 Dizem que leva 21 dias para desenvolver um hábito.
Vi no Blog da Larissa 

Hoje se inicia o Desafio de 60 dias
Td de normal.
Tomei uma quantidade razóavel de água hj....acho que 1,5L.
Isso já em bom pra que não estava tomando 2 copos por dia
Em relação a comida, preciso está mais atenta mesmo, gosto de comer, e comer de tudo


O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 pão fracês  + 1/2 fatia de peito de frango +suco de laranja
Almoço: arroz + feijão + macarrão + carne moída + farofa
Jantar: 2 pedaços de cuca + 1/2 pão com ovo frito, queijo derretido, alface, tomate, bacon

Minha amiguinha fez uma lista de metas....acho que vou fazer uma cópia das delas ....rsrssrsrsr

Dores

Minha nossa senhora da bicicletinha, ontem tive amostra grátis de dor de parto.....faltei morrer com tanta cólica.
Foi punk mesmo, nem consegui ir trabalhar pela parte da manhã. Parecia que tinha passado um rolo compressor em cima de mim, estou toda dolorida.

Nem fui fazer a minha atividade física, pois qnd estou naqueles dias nem conte comigo pra nada, pois eu fico sem serventia.

Amanhã faço 1 mês, passa rápido hein, estou bolando algo. Amanhã posto as fotinhas

O que eu comi hj
Almoço: 2 pedaços de churrasco, salada de alface e salsa, 1 colher grande de arroz, 1 colher de macarrão, 2  pedaços de macaxeira cozida (deixei metada do arroz e do macarrão)

Água = 200ml (estou sem sede e fome)

Preciso continuar

Faça das tristezas e decepções força motriz para te levar sempre a frente...
 Isso mesmo, quero usar como mola, que vai me empurrar para frente :)
Nada de desânimo, nada de tristeza

O que eu comi hj
Almoço: arroz + feijão + farinha + carne cozida + salada de alface e salsa + macaxeira cozida + suco de limão
Lanche: Barrinha de cereal de brigadeiro
Jantar: pão de milho + leite + 1 colher de  açúcar + 1 churro de chocolate

Água =1L

Meta para essa semana:

• Não tomar refri
• Evita tomar líquido durante refeições
• Acorda as 6:00h
• Estudar 1h por dia
• Caminhar pelo menos 3 vezes na semana (já fui na terça, falta 2 vezes)

Percebi que eu estou consumindo poucas frutas e salada.
Tenho que comprar frutas toda segunda.
Quero comprar um liquidificador pequeno e que faça pouco ruído, pra fazer meus suquinhos

Eu estava me sentindo muito inchada, minhas roupas apertando novamente, só então percebi que eu estava na bendita TPM

Vou criar coragem para tirar umas fotinhas para fazer o antes e o depois....

Tem coisas melhor qnd uma pessoa olha para vc e diz: "NOOOOOSSA COMO VC ESTÁ MAGRA", acho uma delícia ouvir isto...rsrsr

Desabafo!!!

Tenho graves problemas em cuprir metas, principalmente aquelas em que eu preciso acordar ceda para cumpri-las. Aliás acordar cedo pra mim é um suplício.
Então é uma das minhas inúmeras metas.....ACORDAR CEDO.

Conseguir ir caminhar apenas na terça-feira, ontem não deu, pois tinha compromisso a noite e pela manhã pra variar estava chovendo.

Preciso comprar com uma certa urgêngia duas bermudas para caminhar, onde estou morando agora levei apenas uma :(

A vida as vezes nos entristece, e o que eu tenho que fazer é apenas retomar antigos planos pra ocupar a mente: MAIOR DEDICAÇÃO AO TRABALHO, ESTUDAR PARA PASSAR EM CONCURSOS, MANTER UMA ATIVIDA FÍSICA, TER UM HOBBY , TENTAR ECONOMIZAR E OUTROS

Minha alimentação não tem sindo uma das melhores, estou comendo além das minha necessidades, resumindo olho maior que a barriga.

Preciso com urgência me policiar na quantidade de comida, como estou indo comer em casa todos os dias agora, as vezes perco a medida de quanto comido deve por no prato, e acabo colocando além do que eu preciso, e as vezes fico passando mal :(

Sim, tenho problemas com comida. Devo ter um metabolismo muito bom, pois o meu peso máximo foi 84,1kg. Lembrando que a titia aqui tem 1,75m.

Tenho vontade de pesar o meu menor peso na vida adulta, os maravilhosos 68kg. Estou lutando para chegar na meta e vou chegar, os lindos e saudáveis 68kg.

O que eu comi hj
Café da manhã: café com leite + banana frita + 1 fatia de queijo
Almoço: peixe cozido + pirão + salada + 1 colher de arrroz + 1 colher de carne moída
Lanche: 1 barrinha de paçoca + 1 pizza de filé + 1 fanta 290ml
Jantar: 2 bolinho de chuva + 1 xícara de café + 3 colhere de arroz + 3 colheres de farofa de ovos com calabresa + 2 copos de refrigerante + 1 fatia de bolo (ô noite exagerada)

Água: 1L