9º Dia de Desafio

[S] Levantar antes da 7:00
[N] Peso: Esperado 77,5      Real: 78
    Diferença:   +0,5 kg
[S] 6h de sono
[N] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[S] Café da manhã
[S] Almoçar
[S] Jantar 
[S] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[S] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[N] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[S] Fazer alongamento
[N] Jantar coisas leves
[N] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [S] 8h de emprego;
    [N] 1h de leitura
    [S] Atualização blog


Como o prometido, segue a abaixo o peso e a medidas de hj:

peso: 78 kg

braço direito:33 cm

braço esquerdo: 33 cm

cintura: 80 cm

barriga: 88 cm

quadril:110

perna direta:64 cm

perna esquerda:63 cm

panturrilha direita: 39 cm

panturrilha esquerda:39 cm

Ontem fui ao mercado, e vi algo que atiçou a minha curiosidade, semente de abóbora salgadas e tostadas. Comprei para experimentar. Comi e não achei nada de tão extraordinário. Leve pro trabalho comi algumas pela manhã. Nada de diferente. No final da tarde comi, um pouco mais. Quando cheguei em casa, me senti cheia, e sem tanta fome (geralmente estou brocada de fome a essa hora). Jantei pouco. E ainda não estou com fome, com aquela sensação de cheia. 

Então que eu decidi pesquisar um pouco mais sobre essa sementinha, e olha o que eu achei. 

"A semente de abóbora pode ser considerada um reforço para quem deseja perder uns quilinhos. Ela contém fibras, que diminuem a fome, além de melhorar a função intestinal.

A semente de abóbora quando aliada ao consumo adequado de uma dieta equilibrada com a ingestão de cereais integrais, legumes, verduras, frutas e muita água, pode contribuir para a perda de peso.

Ela pode ser encontrada em qualquer casa de produtos naturais. Rica em vitamina E, com forte ação antioxidante, o consumo diário desta semente pode ser um coadjuvante no combate ao envelhecimento, não só da pele, como das células de todo o corpo.

A dose recomendada para homens e mulheres é de 15 miligramas por dia. Ela também é rica em vitamina A, proteínas, ferro, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais no metabolismo dos carboidratos."

Fonte: Vila Mulher

O que eu comi hj

Café: 1 pão de queijo

Lanche: sementes de abóbora

Almoço: macarrão, bife, salada de cenoura, beterrada e tomate, arroz e caldo de feijão

Lanche: 1 caneca de mugunzá, sementes de abóbora

Jantar: 1 caneca de munguzá, 1 pedaço de queijo provolane, damasco, café

Ceia: Suco com beterraba+cenoura+tomate+ameixa

Água: 1L

Nota: Está sendo complicado fazer os lanches, por conta do trabalho. Mas semana que vem, tudo melhor, por um tempo