Fim da Dieta da Usp

Então....irei encarrar hj a dieta da Usp, com um resultado positivo, perda de 3,1kg em 5 dias. Só escarecendo que estou terminado a dieta por conta do cansaço que eu estava sentindo. Mas se não eu continuaria. 

A partir de hj eu vou tentar por em prática o RA + AF, para continuar com a minha caminhada rumo a minha meta de perde peso. 

Um pessoa que tem problema com peso, sofre para perder.....e como sofre....pra ganhar um rapidinho...rsrsrsrs

O que a dieta da upd me trouxe de benefício: estou sentindo menos fome.
 

 

Em que consiste uma reeducação alimentar?

Uma reeducação alimentar é o principal objetivo de quem quer realmente emagrecer e se manter em um peso saudável. Ela envolve, além de um plano alimentar flexível e balanceado em relação à quantidade de calorias e nutrientes, mudanças efetivas e duradouras de hábitos e comportamentos que prejudicam a perda de peso. É muito mais que apenas aprender o que engorda e o que emagrece: é, antes de tudo, condicionar o organismo a uma maneira mais saudável de se alimentar. Assim, o que seria uma dieta de sacrifício e restrições, pode se tornar um estilo mais positivo de vida. O primeiro passo para se planejar uma reeducação alimentar é identificar quais os principais erros alimentares, compulsões e problemas de atitudes e comportamento que estão mantendo o peso persistentemente fora do desejado.

 

Qual o objetivo da reeducação alimentar?

• Perda ou   ganho de peso  (no meu caso perda)
• Controle de colesterol e tglicose (no meu caso está td ok!)
• Ter uma qualidade de vida mais saudável
• Melhorar desempenho físico e mental
• Controlar o estresse

Como fazer?

• Comer de 3 em 3 horas, num total de 6 refeições diárias
• Abusar de fibras, verduras, legumes, frutas e alimentos integrais
• Ingestão de água
• Diminuir doces e frituras
• Exercícios pelo mesmo 3x por semana

O que eu comi hj

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 3 mini pães de queijo
• Almoço: 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 3 colheres de carne moída, farofinha - não tinha salada :(
• Lanche da tarde: 1/2 maçã, 1 banana
• Jantar: 1 concha de feijão, 1 ovo frito, queijo minas frescal

Incentivo do dia.