Bom dia...apesar do dia chuvoso e meu enjou matinal - hj tá foda, ainda não consegui beber água.
Ontem na hora do banho, tive uma bela e triste constatação, estou emagrecendo e estou ficando com os meu braços flácidos. Fiquei um tanto que preocupada com isso, mas isso é consequencia de um emagrecimento sem exercicio fisíco.
Ontem eu recebi uma dica preciosa da PAMF. Ela indicou que eu deveria me pesar pela manhã (após ir ao banheiro) e a noite, isso pra ver se não foi cometida nenhuma jacada durante o dia. E pensado bem, ela está correta, pois se o que vc comeu durante o dia foi o suficiente pra o seu corpo se manter, vc estará com o meu peso que estava pela manhã. Aí só ter um jantinha leve, pro corpitcho trabalhar a noite.....Dica anotada e posta em prática.
Outra coisa, que eu acho meio chatinha de fazer, é comer de 3 em 3 horas. Vantagem, vc nunca está com fome, sempre tá meio que cheia. Desvantagem, tem que ter sempre algo a mão pra tá comendo. Tenho um potinho de vidro, que fica na minha mesa, ele sempre de uma bolachinha ou biscoito integral.
O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 copo de café + 4 bolachas de centeio + 1 biscoito de coco + 1/4 de uma maçã
Lanche: 2 bolachas de centeio + 1 biscoito de coco
Almoço: 122g de tabule + 108g de salada de cenoura e passas + 116 g de filé de frango
Lanche: 1 biscoito de aveia e mel + iogurte
Janta: 6 bolhachas integrais com requeijão + 1 caneca de nescau
Vou contar a quantidade de água ingerida (bebo 180ml por vez)
Bebi acima do minímo.....cadê os meus parabéns PAMF?
Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee! \O/
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