17º Dia de desafio

Me pesei ontem a noite, me livrei de 0,500k.

Ontem eu fiz 5 refeições.

Mas não comi nenhum fruta fresca.

Hj eu trouxe uma maçã.

Já não tomo líquidos durante algumas refeições.

Refrigerante tomo poucas vezes na semana, 1 ou 2 vezes no máximo.

Eu não gosto muito de bolachinhas, mas tem uma da Nesfit, que me agrada um pouco. Ela geralmente é meu lanche ou café da manhã.

Preciso cuidar mais de mim.
Já estou na casinha dos 30.

O que eu comi hj
Café da manhã: Bolachinha + café com leite em pó
Lanche: maçã
Almoço: suco (cenoura, maçã e salsa)
Lanche: pêra
Jantar: misto + suco


Listinha de compras
- Melão
- Pêra
- Gengibre
- Cenoura
- Limão
- Laranja
- Pepino
- Mamão
- Couve
Não tenho receitas específicas, misturo td. No mínimo 3 ingredientes. 
Obs: Li que majericão é umexcelente diurético. e tem na hortinha lá de casa.

Falando em hortinha, meu mais novo hobby, é jardinagem.
Ontem fiz a sementeira de girassol, morango e uva. Vamos ver se germinam :D

16º Dia de Desafio

Bem....posso tomar meu suplementos e fazer as minhas atividades físicas.
Me pesei pela manhã....e para a minha tristeza, estou com 80kg.....devo está próxima daqueles dias.
Isso não pe desculpa.
Então mãos na massa.
Vamos acelerar esse metabolismo lesado da p....

O que eu comi hj
Café: 1 xícara de nescau
Lanche: não tive como, estava ocupada
Almoço: frango cozido + arroz + macarrão + caldo de feijão + salada (cenoura, beterrada, tomate)
Lanche: 1 copo de café + 2 fatias de pão de forma + 2 damascos
Jantar: mingau de aveia

Água: 1L

15 º Dia de Desafio

Olá....
Sumi durante a páscoa.
Ganhei muitos chocolates, porém não comi nem um terço....
Mesmo não estando comendo tantos doces....estou as roupinhas apertadas.
É complicado fazer dieta, estando recém casada.....
E amanhã vou ter uma confirmação se poderei tomar meu suplementos e fazer as minhas atividades.
Mas por enquanto tenho conseguido adquirir novo hábitos.
Apenas no domingo tomei líquido durante o almoço.
Hoje trouxe um lanchinho pela parte da manhã.
Sobre os doces da páscoa, como em média 2 por dia. 

O que eu comi hj
Café da manhã: bolachinhas integrais + nescau
Lanchinho: bolachinhas integrais + café
Almoço: Macarrão + caldo de feijão + bife
Jantar: 3 fatias de pão de forma + ovo frito + queijo provolane + 1 mini salchicha + café com leite
Ceia: uma bacia de pipoca + 700ml de suco de maracujá ( I love pipoca)

10º Dia de Desafio

[N] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso: Esperado: 77,5      Real: 78
    Diferença:    +0,5 kg
[S] 6h de sono
[ ] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[S] Café da manhã
[ ] Almoçar
[ ] Jantar
[ ] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[ ] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[ ] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[ ] Fazer alongamento
[ ] Jantar coisas leves
[ ] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [ ] 8h de emprego;
    [ ] 1h de leitura
    [S] Atualização blog

É só comentar que eu vou caminhar pela manhã, que amanhece com chuva. Incrívil como isso acontece. 

Estou me programando pra voltar para a academia, tem uma que é +ou- menos de casa, to pensando até em ir de bike.

Minhas roupinhas de malhar (calças, tops e camisetas) estão ficando velhinhas, queria tanto comprar outras novinhas, mas estamos em contenção de despesas, o plano é comprar somente o essencial.

Percebi que estou comendo poucas fibras, ontem comecei a comer ameixa e semente de abóbora torrada e salgada.

Tenho que me programar pra fazer os meus suquinhos, comer mais proteínas e outras sementes (chia, linhaça) e tomar chás (hortelã, chá verde, gengibre e canela).

Hoje eu vi uma almoço um pouquinho diferente. Segue abaixo algumas das coisas que eu fiz. Detalhe, algumas receitas eu não sei de medida, é no olhomêtro.

Purê de Maçã
Maçã descascada e sem semente picadas
Água
Manteiga
Sal
Pimenta do reino moída
Preparo
Colocar a maçã em um vasilha que vá ao microondas, colocar água até cobrir as maçãs. Levar ao microondas e cozinhar até elas ficarem macias. Escorri as maçãs cozidas e amassei com o garfo. Acrescentei a manteiga, o sal e a pimenta. Misturei tudo e levei ao microondas por mais 30 seg. E pronto!

Molho meio agridoce pra salada
Maionese
Catchup
Mostarda
Molho barbacue
Mel
Preparo
Misturar tudo e levar para geladeira até a hora de servir.

O que eu comi hj
Café da manhã: maçã
Lanche: nesfit integral
Almoço: purê de maçã + 1/2 pão sírio + 1 pedaço pequeno de bife a milanesa + pepino e cenoura em palito + molho de salada + damasco
Lanche: semente de abóbora
Jantar: 4 ameixas hidratadas + 1 caneca de munguzá com coco
Ceia: pirão  + peixe cozido (passei na casa da mamy's e não resitir)

Água: 1,5L

obs: já faz alguns dias que tenho evitado ingerir líquido durante o almoço. O estranho é que não estou sentido tanta falta quanto eu pensava.

9º Dia de Desafio

[S] Levantar antes da 7:00
[N] Peso: Esperado 77,5      Real: 78
    Diferença:   +0,5 kg
[S] 6h de sono
[N] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[S] Café da manhã
[S] Almoçar
[S] Jantar 
[S] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[S] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[N] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[S] Fazer alongamento
[N] Jantar coisas leves
[N] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [S] 8h de emprego;
    [N] 1h de leitura
    [S] Atualização blog


Como o prometido, segue a abaixo o peso e a medidas de hj:

peso: 78 kg

braço direito:33 cm

braço esquerdo: 33 cm

cintura: 80 cm

barriga: 88 cm

quadril:110

perna direta:64 cm

perna esquerda:63 cm

panturrilha direita: 39 cm

panturrilha esquerda:39 cm

Ontem fui ao mercado, e vi algo que atiçou a minha curiosidade, semente de abóbora salgadas e tostadas. Comprei para experimentar. Comi e não achei nada de tão extraordinário. Leve pro trabalho comi algumas pela manhã. Nada de diferente. No final da tarde comi, um pouco mais. Quando cheguei em casa, me senti cheia, e sem tanta fome (geralmente estou brocada de fome a essa hora). Jantei pouco. E ainda não estou com fome, com aquela sensação de cheia. 

Então que eu decidi pesquisar um pouco mais sobre essa sementinha, e olha o que eu achei. 

"A semente de abóbora pode ser considerada um reforço para quem deseja perder uns quilinhos. Ela contém fibras, que diminuem a fome, além de melhorar a função intestinal.

A semente de abóbora quando aliada ao consumo adequado de uma dieta equilibrada com a ingestão de cereais integrais, legumes, verduras, frutas e muita água, pode contribuir para a perda de peso.

Ela pode ser encontrada em qualquer casa de produtos naturais. Rica em vitamina E, com forte ação antioxidante, o consumo diário desta semente pode ser um coadjuvante no combate ao envelhecimento, não só da pele, como das células de todo o corpo.

A dose recomendada para homens e mulheres é de 15 miligramas por dia. Ela também é rica em vitamina A, proteínas, ferro, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais no metabolismo dos carboidratos."

Fonte: Vila Mulher

O que eu comi hj

Café: 1 pão de queijo

Lanche: sementes de abóbora

Almoço: macarrão, bife, salada de cenoura, beterrada e tomate, arroz e caldo de feijão

Lanche: 1 caneca de mugunzá, sementes de abóbora

Jantar: 1 caneca de munguzá, 1 pedaço de queijo provolane, damasco, café

Ceia: Suco com beterraba+cenoura+tomate+ameixa

Água: 1L

Nota: Está sendo complicado fazer os lanches, por conta do trabalho. Mas semana que vem, tudo melhor, por um tempo

8º Dia do Desafio

[S] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso: Esperado      Real:
    Diferença:     kg
[S] 6h de sono
[N] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[N] Café da manhã
[S] Almoçar
[S] Jantar 
[S] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[S] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[N] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[N] Fazer alongamento
[N] Jantar coisas leves
[N] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [S] 8h de emprego;
    [N] 1h de leitura
    [S] Atualização blog

Final de semana díficil.....
Não tive como postar, tiver que ir pra uma município, pra trabalhar e domingo com afazeres domésticos e cuidado da família.
Resumo: alimentação exagerada, sem frutas, sem verduras, sem água, excesso de sódio...
Preciso comprar minha balança o mais urgente possível, pois me peso na balança da farmácia que fica no supermercado, e estou com tantão de roupa, por isso não fica sabendo qual o peso real.
Mas vou postar ainda hj, o peso (mesmo não sendo o real) mais medidas


O que eu comi hj
Café da manhã: NADA
Almoço: macarrão, farofa, carne moida
Jantar: queijo, peito de peru, pão de queijo, requeijão, suco

Água: 1L
Não estou tomando líquido durante o almoço

4º Dia de Desafio

Esclarecimento: Falei em postagem anterior, que eu iria ler um livro e seguir a dieta que ele indicava. Mas durante a leitura verifiquei que muitos alimentos indicados, são impossíveis de encontrar por aqui. Me sinto com o bolso lesado, pois foi uma graninha jogado fora.

Outra coisa que sinto falta, é o meu suquinho do lanche da manhã. Aliás os meus suquinhos, todos saudáveis e alguns gostosos. 
 Ingredientes indispensáveis para fazer os suquinhos....

• Gengibre
• Canela
• Couve
• Laranja
• Cenoura
• Maçã
• Pêra
  
• Maracujá
• Salsa
• Mamão
  
• Ameixa
• Linhaça
• Aveia
• Hortelã
• Abacaxi
  

Uma amiga fez um esquema sobre as metas diárias que ela tem que cumprir. Achei tão bacana que vou "copiar" a idéia dela.

[0] Levantar antes da 7:00
[ ] Peso:
    Esperado:     
    Real:
    Diferença:     kg
[1] 6h de sono
[ ] 2 L de água (pode ser entre água, chás e suco)
[0] Café da manhã
[ ] Almoçar
[ ] Jantar 
[ ] Não comer nenhum tipo de doce (pastilhas de menta são liberadas).
[ ] Não tomar nenhuma bebida gaseificada
[ ] Caminhar no mínino 45 min 3x por semana
[ ] Fazer alongamento
[ ] Jantar coisas leves
[ ] Mínimo de 11 horas trabalhadas por dia:
    [ ] 8h de emprego;
    [ ] 1h de leitura
    [1] Atualização blog

O que eu comi hj
Café da manhã: NADA
Almoço:
Jantar:

Água: 0ml