4 de 7

Ontem até que eu consegui ficar de boquinha mais ou menos fechada. O almoço e a janta foram a mesma coisa. Mas percebi que continua com as roupas apertadas. Mas vou continuar a fazer a RA, o que está faltando é o Atividade Física. Ontem fui na academia, aqui pertinho do trabalho para ver como ela por lá. Não gostei muito, porém como ela é meio que escondida, não é tão lotada, o que me agradou

Ainda estou com dificuldade pra beber o mínimo de água por dia. Por isso baixei o AquacTimer que espero que me ajude a lembrar de beber água. Amanhã informo se tá dando certo.

O que eu comi ontem
Farofa de Carne
Feijão
Pepino
Uva

Fiquei abaixo da quantidade de pontos que eu devia consumir, mas ontem eu fiquei bem satisfeito com o que eu comi...

Estou pensando como se eu estivesse com 68kg...mas se eliminar um essa semana, eu já fico feliz :)

3 de 7

Pra variar, meti os dois pés na jaca, ultrapassei novamente meu pontos. Mas mesmo assim estou tentando seguir a dieta dos pontos. Não fique me culpando, até pq eu tenho consciência que eu estou me reeducando, do diminuindo consideravelmente o consumo de refri, fazem 3 dias que não como arroz - minha paixão, gosto muito de arroz. Ontem com comida árabe e pizza, pouca coisa mais comi, nada de doce. Ontem tive uma noticia boa, minha médica me disse que estou em perfeita condições de engravidar, coisa boa, mais só vai ocorrer a partir do próximo ano. Mas já está no planejamento. Mas até de engravidar, tem algo muito bom pra acontecer, meu casamento, que está próximo. Uns dos motivos da perca de peso são esses dois, além da saúde, é o casamento e a minha desejável gravidez. Quero ser uma mamãe enxuta.

O que eu comi ontem
danoninho
farofa
frango ao molho
macarrão
salada de pepino, tomate, repolho
maionese
charuto
kibe
pizza
suco de laranja
chá de gengibre com canela

Tanta coisa, mas foi um pouquinho de cada, mas mesmo assim é bastante coisa.....

Até amanhã....um tantão de coisas pra fazer

2 de 7

Olá....anotei tudo o que comi durante o dia de ontem (28/08)....Ontem eu tomei a tarde, chá de gengibre com canela, muito bom e nem precisa de açúcar. Ontem não consegui tomar os 2L de água.

O que eu comi ontem

• Nescau
• Pão de milho com ovos e presunto
• Pães de queijo pequeno
• Macarrão com sardinha
• Arroz
• Doce com coco
• Pipoca
• Farofa de carne
• Chá de gengibre om canela

Ultrapassei a minha quantidade de pontos: 359

Vou tentar me conter hoje.

Também não fiz a atividade física, mas não estou triste, quero continuar, preciso eliminar pessoa por conta da minha saúde, cheguei ao meu limite. Preciso me organizar melhor pra pode aproveitar o meu tempo.

O que eu achei do primeiro dia: interessante, não fiquei ansiosa pra comer, nem contar os pontos. Apesar de ter comigo farofa a noite, não me senti pesada. E outro ponto importante, não senti tanto peso nas pernas, acredito que o chá esteja ajudando, já que canela e gengibre são alimentos termogênicos - aceleram o metabolismo. Bem, pretendo compra o chá verde e tomar sempre que possível. Antes eu tinha a desculpa que era complicado trazer pra o trabalho, mas agora não tenho mas essa desculpa. O problema vai ser acordar mais cedo pra preparar o chá, pois tenho um sono crônico pela manhã, coisa que tem que ser mudada na minha vida. Estou sempre com sono, se eu pudesse dormiria 14 horas por dia, sério.

Vou voltar a tomar o ômega3, li que ajuda na circulação....dessa vez vou tomar direitinho.

Estou fazendo de tudo pra não pular as refeições principais ( café da manhã, almoço e jantar), porém ainda não me programei pra comer de 3 em 3 horas. Pretendo introduzi no meu cardápio mais alimentos integrais, como pão, arroz e também a carne de soja. Pretendo comprar a proteína de soja isolada, para substituir algumas refeições por ela. 

Tenho exatamente 4 meses pra eliminar o peso extra, pois tenho que está com a saúde 1000 e o corpinho enxuto....pra a realização de alguns sonhos.

Voltei!

Depois de um tempo afastada, decidi volta, eu precisa escrever sobre as minhas novas decisões, a começar pelo o meu peso....então preciso eliminar no mínimo 5kg por 2 motivos óbvios: 1º saúde: esse peso que eu sinto nas pernas, esse cansaço, e agora a dor nos joelhos =( ; 2º estético, não aguento mas as roupas me apertando.
Então decido fazer a Dieta dos Pontos. Também decidi dá um tempo em alguns alimentos e bebidas, como o arroz, refrigerante, macarrão. Vou tentar trazer a minha marmita pra o trabalho.
Outra coisa que preciso a me acostumar é a comer alimentos leves no jantar. O que eu acho que vai ser o mais difícil para mim.
Conheço uma moça que consegui perder 16kg em 5 meses só com reeducação e atividade física moderada. Me deu uma invejinha quando as fotinhas dela, então pensei pq eu não elimino um pesinho também. Por isso que voltei a postar. Isso me ajuda, estimula.

Vamos ao meu dados, para iniciar a minha dieta:
Peso: 80,9kg
Metabolismo Basal: 1.532,83
Energia Diária: 1.839,40
Pontos: 511
IMC: 26,4
Limite de Pontos: 336
Esses dados consegui através dessa Calculadora

• Vou postar o que eu como durante 7 dias (primeira meta), não irei colocar quantidade, apenas descrever.
• Fazer atividade física no mínimo 3x por nesta semana (segunda meta). 
• Beber no mínimo 2L de água por dia, durante 7 dias (terceira meta).

Vamos as anotações

O que eu comi  - 27.08.2012

• Ovos cozidos
• Achocolatado
• Torradas c/ Orégano
• Açai com Farinha Lactéa
• Salada de Pepino com Tomate

Inté amanhã :)

Mastigar é bom.....

Ontem não consegui jantar o shake, logo terei que tomar aquela "maravilha" em duas refeições, uma já se foi. O dia começou mais ou menos, pra variar acordei atrasada, o lance de sono tá ficando sério, preciso me acostumar a acordar mais cedo, coisa que eu não consigo com frequência. Tenho que tmb ser mais organizadas com as minhas coisas, cultivar alguns bom hábitos.

Por falar em bons hábitos, descobri uma coisa que está fazendo diferença, eu não costumava mastigar os alimentos como deveria ser. Depois de ler uma reportagem, sobre a importância da mastigação, ai que eu perceber o quanto eu estava fazendo errado. Isso mesmo, eu não tenho paciência de mastigar, já tem uns 5 dias que eu estou me policiando sobre a minha mastigação, percebi algumas coisas:

• Eu não suporto ficar mastigando, sentir o alimento virar minguau na minha boca, sendo que os especialistas indicam a ingestão dos alimentos, somentes depois que estives líquidos ou pastosos. No fianl do post, vou listar alguns links que eu li a respeito do assunto.
• Como eu não mastigava corretamente, logo eu comi muito rápido, em consequência comia em grande quantidade, agora que eu sou uma pessoa mudada, renovada e etc sobre esse hábito, estou mastigando muito antes de engoli, como é um troço chato pra mim, eu perco a paciência e perco a vontade de comer, isso mesmo --> mastigo muito --> perco a paciencia --> canso logo --> desisto de comer, tudo isso porque me sinto saciada.
• Outra coisinha muito importante, segunda as minhas leiturinhas, mastigar bem, ajuda o meu preguiçoso intestino.

Eu ainda não notei muita coisa, mas tô tentando, pois a pessoinha aqui sofre de prisão de segurança máxima de ventre, e essa vida de laxante tá cansando a minha pouca beleza. Ai vc deve tá pensando "ela não se alimenta direito, não deve comer verduras, deve ser cheia de frescuras, não come fibras e tals", bem a minha alimentaçã não é uma maravilha, porém eu como de tudo, não tenho frescuras com comida, como verduras e frutas sem problemas, mas esse problema de prisão de ventre me acompanha desde de bebê. Em um passado distante, quando eu ia pra academia, as coisas eram melhores que hoje. Mas como a preguiça é companheira constante, dificulta um pouco o processo, mas enfim, isso é assunto velho e ser debatido mais pra frente.

Vamos a agenda alimentícia a criaturinha (o que espero realizar hj)

2 caneca de chá

2 shake de flocos

2 canecas de café com acuçar

1 barra de cereal com castanha do brasil

1 copo de leite com canela

1 pão francês com manteiga.

P.s. Ganhei uma corda, adivinha vou começar a pular corda. vamos ver no que dá.....rsrsrsrs (deve ser a visão do inferno eu pulando corda, pois sou um pouquinho alta)

P.s.2 Ontem eu me pesei, me surpreendi, 81,1 kg, eu esperava mais, pois estou com visita mensal, vou me pesar uma única vez por semana, e na mesma balança.

Como o prometido:

http://www.mundomaisorganico.com.br/?p=2936
http://www.dicasdemulher.com.br/como-nao-ter-gases/
http://www.fw2.com.br/clientes/artesdecura/REVISTA/medicina_integral/mastigar.htm

http://www.maithepires.com.br/___files/mastigacao_correta.pdf

Sem aplausos....

Meu diário on line, onde vou descrever a minha homérica batalha com a maldita balança. Vou listar o que eu como, e sempre que puder vou postar tmb as fotinhas dos pratinhos, as minhas medidas atuais e as que eu tanto desejo alcançar. Este blog não se destina a dá conselhos, até pq eu erro tanto quanto a vc que está lendo isso agora. Além da minha briga com o peso, vou postar td o que acho interessante, td mesmo.

Vamos o que já comi hj, até as 16:51h

1 maçã

1/2 pacote de Club Social recheado Provolone (horrível, só comi pq ganhei do menininho)

2 balinhas de frutas

3 colheres de arroz

1 concha de feijão

peixinho

farofinha

1 fanta 600ml (tava muito quente, precisava de algo gelado e doce)

No jantar pretendo comer uma frutinha e tomar o shake (sim, eu cai no canto da herbalife, mas como já tá pago tenho que tomar aquele troço, fiz a burrice de compra 2 potes, chicotata é pouco, eu mereço fazer umas trocentas abdominais).

Coisas sobre minha péssima alimentação:

• Eu adoro arroz, delícia absoluta, amido puro;
• Não gosto muito de carne;
• Adoro doces;
• Bebo líquido durante as refeições;
• Não gosto de mastigar (futuramente vai ter post sobre isso);
• No jantar gosto de comidinhas leves: lasanha, feijoada, meu amado arroz, sanduiche;
• Entres outras coisitas mais que não me recordo agora.

Vou falar mais no decorrer do tempo. Amanhã eu volto.

Inté +

Update: 17/01/2012

Jantinha ontem foi bem "light"

1 manga

1 ovinho frito

Feijão

Pão

Tudo isso cortesia do menininho, pq se ele me ver tomando o bendito shake, ele fica frescando a minha paciência,  e como eu não tava afim de briga ontem, acabei cedendo, porém compenso hj, já tomei o chá, tô tomando o "delicioso" shake.