45º Dia de Desafio

Estou um pouco melhor hj.....

Como fazia 3 dias que eu não consegui ir ao banheiro, tive lançar mão de uma ajuda.....

A partir de segunda-feira, as coisas ficarão bem melhor para seguir qq dieta....

Poderei preparar dmeu almoço, sem que ninguém fiquei se intrometendo....

Estou pensando em fazer a dieta da USP novamente.....

Tem tmb a dieta das proteínas....

Recentemente, estava vendo um site de notícias, que fala que uma dessas subcelebridades tinha eliminado 10kg com essa dieta.....

A dieta das proteínas, não é muito complicado de fazer, o problema é que vc enjoa ....

Mas vou tentar montar um cardápio bonzinho....

Bem terei essa semana, para me planejar, analisar qual vai ser a melhor dieta para a 1ª SEMANA DO PRÓXIMO DESAFIO AKYAM E PAMF

O que eu comi hj
Café da manhã: migual de farinha láctea e aveia
Lanche: maçã
Almoço:1 colher de arroz + 1 concha de feijão + salada + 1 bife pequeno
Lanche:
Jantar:

Água: 1400ml

Tomei a água morna com limão pela manhã :)
Consumi a chia após o almoço

44º Dia de Desafio

O ínicio está ficando um pouco melhor.....
Estou acordando mais diposta.....
Ficar menstruada para mim é ÓÓÓ


O que eu comi hj
Café da manhã: misto + suco
Lanche: esqueci de trazer :(
Almoço: 1 colher de arroz + 1 concha de feijão + 1 colher de carne moída + 1 pegador de macarrão + 1 suco + 1 bola de sorvete
Lanche: 1 laranja
Jantar: sanduba com peito de frango+queijo+tomate+vitamima de abacate

Água: 2 L

Tomei água morna c/ limão pela manhã e a noite
Consumi a chia

43º Dia de Desafio

A bendita veio, e me deixou toda estragada....
Dores nas pernas e cólicas


O que eu comi hj
Café da manhã: 1/2 queijo quente
Lanche: 1/2 queijo quente + 1/2 caneca de leite
Almoço: 1 colher de arroz + 1 pegador de macarrão +1 concha de feijão+salada+1 pedaço de carne cozida
Lanche: maçã
Jantar: sopa + torrada

Água: 2 L

Vou tentar adquirir 2 novos hábitos: CHIA e ÁGUA MORNA COM LIMÃO PELA MANHÃ

Tomei a água morna com limão antes de ir dormir.....acordei mais disposta, apesar dos apesares.

42º Dia de Desafio

Hj posso postar com mais calma.....o dia está bem calmo.
Ainda estou com mau-humor....
Ainda estou as voltas com a tpm....
Ainda estou muito inchada....
Minha alimentação não tem sido uma das melhores maravilhas esse feriadão....

O que eu comi hj
Café da manhã: acordei tarde
Lanche: Acordei tarde
Almoço: carne cozida com cenoura e batata + 1 colher de farinha
Lanche: leite+cereal
Janta: queijo coalho + salame + suco de laranja

Água:1800 ml
Água + limão = 2 vezes

Estava lendo algumas reportagens sobre pessoas que perderam muito peso, e um falto me chamou atenção: ÁGUA MORNA COM LIMÃO.....mas como assim.....lembro-me que meu pai tomava água com algumas gotinha de limão, ele me falava que ajudava a afinar o sangue...eu não entendia muito bem......
Então fui fazer umas pesquisas e descobri

1 - A água morna com limão ajuda a "limpar" e estimular o fígado, auxiliando na desintoxicação e manutenção do peso e da saúde















































2 - Ajuda na digestão. A composição do limão é parecida com a composição da saliva e do suco gástrico.

3 - O fígado produz mais enzimas se tomarmos água com limão do que qualquer outra comida, segundo A. F. Beddoe, autor de Biological Ionization as Applied to Human Nutrition.

4 - Ajuda seu intestino a limpar e eliminar impurezas, fazendo seu intestino funcionar melhor, diminuindo sintomas de gases e inchaço por exemplo

5 - O limão é rico em potássio, que está ligado ao sistema nervoso central e ao coração

6 - O magnésio é outro mineral presente no limão, ajudando na produção adequada de sucos gástricos, contrações musculares, bom funcionamento do coração

7 - Água com limão pode ajudar a baixar a pressão arterial

8 - Essa mistura tem capacidade de alcalinizar seu sangue, aumentando o pH, o que hoje sabe-se ser importante para o bom funcionamento do corpo como um todo e a prevenção de doenças. Alimentos processados, dietas ricas em carnes e lacticíneos produzem efeito contrário, abaixam o pH, deixando seu sangue mais ácido

9 - Ajuda a "diluir" o ácido úrico


10 - Ajuda na diminuição de muco no corpo.

41º Dia de Desafio

Outro dia corrido


O que eu comi
Café da manhã: 1 pedaço de pizza
Lanche: não lanchei
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de farofa + 1 bife
Lanche: manga + amendoin
Jantar: 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + 1 ovo frito + 1 colher de farofa


Água: 2l

Estou ingerido a chia desde do dia 1/11, duas vezes ao dia.

40º Dia de desafio

Dia meio que corrido.....

O que eu comi hj

Café da manhã: migual de farinha lactéa e aveia +  1 fatia de mortadela
Lanche: não comi nada
Almoço: não comi nada
Lanche: não comi nada
Janta: pizza + suco


Foi um corre que eu esqueci de comer

Água: 1500ml

39º Dia de Desafio

Estou na TPMmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Estou inchada
Estou mal-humorada
Estou com cólicas

O que eu comi hj
Café da manhã: migau de farinha láctea com aveia
Lanche: não lanchei
Almoço: 1 colher arroz+1 conha feijão+salada+1/2 colher farofa+macarrão+bife+suco
Lanche: suco de maracujá + iogurte grego
Jantar: banana cozida com leite em pó

Água: 1700ml

Comprei a Chia, e já comi antes do almoço.

A Semente da vez é a Chia, pouco conhecida mais muito eficaz. Ainda está desconfiado? Veja 10 motivos e seus benefícios para ingerir a Chia:

1ª Benefício: Efeito que Passa a Fome 

***A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino e evitando a prisão de ventre. Enquanto a Aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a Chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no emagrecimento.

2º Benefício: ômega 3 e Ajuda o Coração:

***A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial

3º Benefício:  

***Possui mais Cálcio que o Leite e Mais Ferro que Espinafre:

Para os intolerantes a lactose a Chia é a solução garantida. Ela tem mais cálcio que o leite, ”O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose”, explica a nutricionista Roseli Rossi. 

Outro benefício, o espinafre não é todo mundo que gosta mais é importante consumi-lo por causa de seu Ferro. Porém a Chia tem mais ferro que o espinafre, 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre

4º Benefício: Magnésio:

***Essencial para o cérebro e ligações cognitivas. O Magnésio não pode faltar e olha só: 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio.

5º Benefício: Vitamina A para os Olhos 

***Vitamina A é o que não falta e ajuda sua visão.

6º Benefício: Relaxa e tem Antioxidantes contra radicais livres:

***A Semente relaxa e possui antioxidantes que combate o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças.

7º Benefício: Manganês Extra

***Estimula o crescimento ósseo e do tecido.

8º Benefício: Zinco:

***O Zinco melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de Colágeno.

9ª Benefício: Rica em Cobre:

***Facilita a absorção do Ferro e melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.

10º Benefício: Potássio para as Câimbras.

***O Potássio está presente e as câimbras…